тают по теории замещения. Если  вы  поставите  под  кран
стакан  с грязной водой и пустите в него чистую воду, в конце концов грязная
вода будет вытеснена чистой. Когда  вы  замещаете  непригодные  мысли
позитивными,  пригодными  мыслями,  происходит то же явление. Не обязательно
избавляться от ограничивающих убеждений, которые мы  храним  в  подсознании.
Важнее  обеспечить,  чтобы  доминирующие  мысли  в  нашем уме способствовали
получению нами того, что  мы  хотим,  так  как  наш  ум  работает  на  наших
доминирующих мыслях.
     В компьютерной терминологии есть термин GIGO. Произносится "ги-го". Это
означает  "мусор на входе - мусор на выходе". В действительности это значит,
что, если вы скармливаете компьютеру неверные данные, а  затем  задаете  ему
вопрос,  то в итоге получите неверный ответ. Ну а какое звено слабее всего в
любом компьютере?  Компьютерный  программист,  разумеется.  Если  восприятие
реальности у программиста неправильно, тогда его или ее входные данные будут
неправильными.  Данные,  введенные  в  компьютер, будут неверными, а тогда и
обратная связь от компьютера, когда его привлекут к решению проблемы,  будет
неверной.  Подобным  же  образом,  если  ваш  личный  программист, т. е. ваш
сознательный  аспект  ума,  некорректно  вводит  неверные  данные,   т.   е.
нелогичные или ошибочные, то и интерпретация этих данных будет неправильной.
     Противоположные  мысли взаимно исключают друг друга. Это значит, что вы
не можете держать две  противоположные  мысли  одновременно.  Вы  не  можете
думать  "Я  могу"  и  "Я  не  могу" в одно и то же время по одному и тому же
поводу. Поэтому важно  рассмотреть  и  запрограммировать  ваши  доминирующие
мысли.  Эмерсон сказал: "Мы становимся тем, о чем мы думаем целыми днями", и
это очень  верно.  Мы  с  вами  бодрствующие,  ходячие  свидетельства  наших
убеждений.
     Как  мы  рассудили,  самый  эффективный инструмент в программировании -
использование аффирмаций, а самый эффективный способ применить аффирмации  -
направить  их  на  ваш  уровень  бытия. Это известно, как аффирмация типа "Я
такой-то...", как, например, "Я уверен в себе", "Я удачлив", "Со мной  легко
поладить". Эти утверждения являются утверждениями скорее о том, что вы есть,
нежели   о   том,  что  вы  делаете.  Важно  понимать  это.  Утверждение  "Я
такой-то..." сосредоточивается непосредственно на вашем бытие, которое,  как
мы  ранее  узнали,  определяет, что мы делаем и что мы имеем. Если вы будете
концентрироваться и аффирмировать, на  уровне  бытия,  в  точности,  кем  вы
хотите  быть,  то  все  связанное  с  делать и иметь последует
автоматически.
     Аффирмация буквально означает обосновывать или подтверждать.  Так  что,
когда  мы  обдумываем  мысль снова и снова, мы обосновываем или подтверждаем
ее, как истину. Тем самым  мы  укрепляем  наше  убеждение,  делая  запись  в
нейронной  структуре  нашего  мозга,  которая обрабатывается подсознательным
аспектом нашего ума. Как только наш подсознательный ум принял убеждение, оно
стало идеей, время которой пришло.
     Ежедневное использование аффирмаций  -  одна  из  самых  легких  вещей,
которые  мы  можем  делать, чтобы изменить нашу жизнь. Большинство известных
мне людей, имеющих трудности с аффирмациями, тратят слишком  много  времени,
оценивая,  правильно  они  делают  свои  аффирмации  или  нет.  В главе 7 вы
научитесь легкому методу импринтинга ваших аффирмаций, но сейчас  вам  нужно
лишь  знать,  что  это  делать  нетрудно.  Однако не обманывайтесь простотой
процесса. Аффирмации  -  мощный  инструмент  проведения  изменений  в  вашем
само-образе  или  представлении о себе, т. е. само-концепции. Осознать это в
высшей  степени  полезно,  поскольку  наш  само-образ,  или  само-концепция,
определяет, что мы имеем и что мы делаем. Пять минут аффирмаций утром и пять
минут  вечером,  перед  сном,  -  дело  несложное  и благотворное. Важнейшая
составляющая в определении успеха или неудачи ваших аффирмаций содержится  в
вопросе:  "Помогает ли это мне быть тем, чем я хочу, на уровне бытия?" Иными
словами, поддерживает ли ту ментальную среду, в которой я хочу жить?
     Самое эффективное время использования аффирмаций - утро и вечер. Утро -
хорошее время, потому что аффирмации задают тон на весь день. А  аффирмации,
применяемые  вечером, перед сном, оказывают сильное влияние на то, чем занят
во время сна наш подсознательный ум, поскольку в течение дня  именно  в  это
время,   непосредственно   перед   сном,   мы   ближе   всего   подходим   к
альфа-состоянию, т. е.  состоянию  расслабленности,  в  котором  подсознание
наиболее  восприимчиво. Мы испытываем альфа-состояние до того, как полностью
проснемся, и как раз перед тем, как заснем. Чем ближе вы к этому  дремотному
состоянию,  тем  лучше  отпечаток.  Аффирмации  запечатлеваются лучше всего,
когда мы наиболее расслаблены. Любое время подойдет, но лучшее время -  утро
и вечер.
     Использование аффирмаций по утрам и вечерам не изменит существенно вашу
жизнь,  если  в  течение дня вы сводите аффирмации на нет противоречащими им
утверждениями. Будьте последовательны в своих мыслях.  Если  мы  аффирмируем
позитивные  утверждения,  но  небрежно обращаемся со своим само-разговором в
течение дня, ничего хорошего  из  этого  не  выйдет.  Аффирмируя  позитивные
утверждения, мы кладем две-три гирьки на чашу весов наших позиций. Занимаясь
негативным  само-разговором,  мы  попросту  уравновешиваем  весы негативными
мыслями. Конечный результат может  оказаться  либо  нулевым,  либо  даже  со
знаком минус.
     Заучите  ваши  аффирмации наизусть, так чтобы немедленно по пробуждении
вы могли продумывать строго те мысли,  которые  вам  нужны.  Вы  увязаете  в
нежелательных  шаблонах  привычек посредством повторения. Но вы можете взять
контроль в свои руки и применять повторение как средство освобождения вашего
ума от ненужных понятий и мыслей. Не  ждите  стойких  результатов,  если  вы
произносите  свои аффирмации лишь время от времени. Если вы годами держали в
своем сознании ограничивающие убеждения, может потребоваться немало времени,
чтобы вытеснить эти мысли. Это  может  занять  несколько  дней,  недель  или
месяцев, но месяц повторения аффирмации дешевле, чем год психотерапии.


        Сочетайте Аффирмации С Позитивными Образами.

     Чтобы достичь наилучших возможных результатов, необходимо сочетать наши
аффирмации с образным аппаратом. Можно сказать, что каждая мысль, которую мы
обдумываем,  есть  картина  в уме. Если я упоминаю собаку, вы видите в своем
уме собаку. Если я произношу абстрактное слово,  например,  смелость,
вы  должны  так  и  сяк  повертеть  его  в своем уме, пока не сможете свести
абстракцию к ментальной картине того, что смелость  означает  для  вас.  Вы,
вероятно,   не  раз  говорили  "Не  могу  представить  картину",  общаясь  с
кем-нибудь. Если вы в  замешательстве  и  не  понимаете,  что  вам  пытаются
сказать, вы не в состоянии составить картину. Образность, или визуализация -
это процесс удержания мысли в уме до тех пор, пока она не создаст ментальную
картину  или  образ.  Ментальная картина, или образ, позволяет вам быть там,
переживать это в  своем  уме.  Это  известно,  как  прикладное  воображение.
Разница  между  аффирмацией  и  образностью - в том, что аффирмации являются
осознанными мыслями, которые вы предпочитаете продумывать. Образный  аппарат
делает  следующий шаг. Он берет эти мысли и останавливается на них, пока они
не породят эмоцию и убеждение.
     Создание образов,  или  визуализация,  это  не  мечты,  которые  больше
относятся   к   занятиям   свободным   ассоциированием.   Образотворение   -
сознательный процесс, с предопределенными позициями и  убеждениями,  которые
используются  для  достижения  определенного  конечного результата или цели.
Задача визуализации - создать уверенность, необходимую, чтобы действовать.
     Мечты - это, как  правило,  уход  от  реальности,  и  они  не  являются
предопределенными   осознанными   мыслями,   поддерживающими   позиции   или
убеждения. Образный аппарат срабатывает по  той  причине,  что  человеческий
мозг  и  нервная  система,  работая  в тандеме, образуют механизм отклика на
стимулы,  который  автоматически  реагирует  на  проблемы   и   затруднения.
Визуализация  записывает в память и формирует убеждения и позиции, даже если
событие в действительности не происходило. Она позволяет  нам  записывать  в
нашем  подсознательном  уме  те  данные,  которые мы желаем иметь в качестве
нашей версии реальности. Помните: то,  что  мы  считаем  истинным,  является
истинным для нас. Это возможно потому, что наш подсознательный аспект
ума не может обнаружить разницу между действительным переживанием и тем, что
вы  ярко себе представили. Если мы представляем себе нечто живо и интенсивно
с помощью образного аппарата, наше подсознание принимает это нечто так,  как
если бы оно действительно произошло. Как только наше подсознание приняло то,
что  мы  вообразили,  все,  что  мы  будем испытывать в дальнейшем, окажется
связанным со вновь сформированным убеждением или образом.


        Аффирмация + Образность + Эмоция = Успех.

     Ключ к успешной работе с образами - в  том,  чтобы  вложить  в  картину
столько  эмоций,  сколько  возможно.  Вызовите  глубокое внутреннее желание,
будьте энтузиастами и прокручивайте картину снова и снова.  Ваши  теперешние
убеждения  были  сформированы  мыслью  и  чувством. Поэтому, если вы вложите
достаточно  эмоций  в  ваши   новые   мысли,   они   автоматически,   будучи
доминирующими,  аннулируют  старые мысли. Новые мысли, запрограммированные с
помощью повторения и образного аппарата, становятся доминирующими, А  именно
доминирующие  мысли  и  убеждения  управляют вашим поведением. Каждый из нас
доказывал, что именно так и происходит.
     Когда вы о чем-то беспокоитесь, вы живо рисуете в  воображении  будущие
негативные последствия. Вы проигрываете это снова и снова. Вы не используете
никаких  усилий  или  силы  воли;  вы просто продолжаете говорить о конечном
результате и рисовать его. То, что вы  рисуете,  еще  не  произошло,  но  вы
продолжаете  формировать картину и образ этого так, будто это уже случилось.
То, что вы восприняли это, как возможное, и постоянно проигрываете картину и
думаете об этом, как о  свершившемся  факте,  приводит  к  тому,  что  образ
становится   все   более   и   более  реальным.  Через  некоторое  время  вы
автоматически начнете генерировать эмоции, которые соответствуют образу:  вы
начнете  испытывать  страх,  беспокойство,  обескураженность,  напряжение  и
депрессию. И весь этот бедлам был сотворен из воображаемого опыта!


        Вы Получаете То, Чего Ожидаете.

     То, что, как вы ожидаете, произойдет, определяется мыслями, которыми вы
поглощены, и интенсивностью эмоций, стоящих  за  этими  мыслями.  Позитивное
ожидание  создается  посредством  аффирмации типа "Я такой-то..." Негативное
ожидание  или  сомнение  создается  посредством  аффирмации   типа   "Я   не
такой-то..."   Уместно   повторить,   что  наше  подсознание  не  оспаривает
обоснованность данных, которые мы ему предоставляем. Оно просто обрабатывает
их и притягивает к нам то, что мы  полагаем  истинным.  Если  мы  используем
аппарат  образов  для  изменения  шаблонов  привычек,  мы должны видеть себя
действующими и реагирующими таким  образом,  какими  мы  хотели  бы  быть  в
будущем. Не имеет значения, как мы действовали сегодня или вчера. Как только
наше  подсознание  ухватится  за  новую  мысль,  наш мозг-ум, действуя через
центральную  нервную  систему,  возьмет  верх,  не  считаясь  ни   с   какой
сознательной  мыслью, и мы автоматически примем новые поведенческие шаблоны.
Не говорите: "В дальнейшем я буду действовать таким-то образом." Скажите: "Я
собираюсь представить себе, что я действую таким-то образом сейчас."  Всегда
придерживайтесь  настоящего  времени.  Ключ  -  в способности нарисовать или
вообразить конечный результат так живо и ярко, чтобы он казался реальным.
     Мы узнали, что наш ум телеологичен, т. е. он функционирует  в  терминах
целей  или  конечных  результатов.  Как  только  ум  принял  идею, вы можете
полностью рассчитывать на то, что он приведет  вас  к  этой  цели.  Если  мы
предоставим конечные результаты, наше подсознание предоставит знание, "каким
образом".  Оно покажет нам, как достичь этого результата. Думайте о конечных
результатах с точки  зрения  нынешних  возможностей.  Их  необходимо  видеть
настолько  ясно,  чтобы  для  ваших  мозга  и  нервной системы они выглядели
реальными. Основная задача аффирмации  и  визуализации  -  вызвать  ощущение
того, что цель уже достигнута.
     Почувствуйте,  будто  бы  она  уже  достигнута, и ваш образный механизм
потянет вас к желаемому результату. Представьте его себе настолько детально,
насколько возможно. Используйте процесс воображения снова и снова для  одной
и  той  же  цели.  Поначалу  не  беспокойтесь  о том, достаточно ли подробна
картина. Каждый раз при визуализации вы будете вводит все большее и  большее
количество  деталей. Всегда включайте себя в картину. Старайтесь видеть себя
занятым активностью, соответствующей вашей цели. Если вы не включите себя  в
картину, вы не сможете быть в конечном результате. Допустим, вы хотите новую
машину - скажем, новый Мерседес. Вы визуализируете машину и честно насыщаете
свой  образный  аппарат  эмоциями,  деталями и повторением. И вот, внезапно,
новый Мерседес появляется в вашей жизни.  Вы  выглядываете  из  окна  своего
дома,  но  за  рулем  нового Мерседеса сидит ваш сосед. Теперь в вашей жизни
есть Мерседес, но вас в нем нет. Поэтому отождествляйте себя со своей
целью.  Все  удачливые  личности  начинали,  держа  в   уме   картину.   Они
визуализировали  и  аффирмировали,  чем  они хотят быть, что делать и
иметь.  А  затем  они  давали  инструкции   своему   подсознанию,   ясно   и
повторяющимся образом.


        Форсирование Перемен Непродуктивно.

     Как только мы меняем картину, работой нашего созидательного подсознания
становится  сделать  так,  чтобы  картина  соответствовала нашей реальности.
Задача подсознания, чтобы сохранить рассудок, - заставить меня  действовать,
как та личность, которой я себя вижу. Я не могу действовать иначе, оставаясь
последовательным.  Сложность  в  том,  чтобы изменить то, как я себя вижу. В
прошлом наша ошибка заключалась  в  том,  что  мы  изо  всех  сил  старались
отличаться от картины. Сами эти старания заставят нас тревожиться и избегать
перемен.  Наш  само-образ  контролирует нашу деятельность. Мы знаем, как нам
полагается вести себя  и  реагировать.  Мы  автоматически,  каждый  день,  с
легкостью действуем в соответствии с тем, какими мы себя видим.
     Если мы пытаемся принудить себя не курить, сбросить вес или стать более
хорошей  личностью,  не сменив сначала картину, нам придется давить на себя,
чтобы провести изменения. Пока мы сознательно стремимся к переменам,  у  нас
все  в  порядке.  Но в тот же момент, когда мы забываем прилагать осознанные
усилия, мы опять приходим к старым привычкам  -  поскольку  "Я  всегда  буду
таким,  какой  я  есть".  Принуждая  себя меняться, мы подвергаем громадному
стрессу и напряжению нашу нервную систему, так как держим себя на расстоянии
от нашей подсознательной картины. Стоит нам расслабиться, и мы  возвращаемся
к  нашей  доминирующей  картине,  или  управляющему механизму. Использование
аффирмаций и визуализаций  заново  программирует  телеологический  механизм.
Если мы это делаем, нам больше нет нужды форсировать перемены.
     Важно  также,  что, пока вы визуализируете себя, как новую личность, вы
продолжаете вести себя точно так, как и всегда.  Не  принуждайте  себя  быть
похожим на новую личность. Не старайтесь во что бы то ни стало быть тем, что
вы  аффирмируете, будьте просто самим собой. Запомните, мы переделываем нашу
подсознательную автоматическую систему  наведения.  Нас  не  беспокоит  наше
поведение  или эффективность действий. Если мы сменим нашу картину, перемены
в поведении  и  деятельности  последуют  автоматически.  Просто  продолжайте
каждый день действовать, как ваше старое Я, как вы сами. Если вы используете
аффирмации  и  образность,  это  "как  вы сами" мало-помалу само изменяется.
Довольно скоро вы автоматически станете подобны  той  личности,  которой  вы
желаете   быть.   Стоит   снова   напомнить:  не  старайтесь  изменить  вашу
деятельность или поведение. Сначала  измените  картину.  Крупнейшая  ошибка,
которую  делают  большинство людей, состоит в том, что они пытаются обогнать
свою картину.
     Некоторые люди испытывают трудности с созданием в  уме  ясной  картины.
Есть  люди, которые слышат и чувствуют больше, чем фактически визуализируют;
они не могут получить хорошую отчетливую картину. Эти люди -  не  визионеры.
Если  вы  -  не  визионер,  у  вас, вероятно, будет обостренная суб®ективная
восприимчивость к чувствам и ощущениям.  Если  это  верно  в  вашем  случае,
концентрируйтесь на ощущениях.
     Иной  раз  мы  не получаем хорошую, четкую картину из-за того, что наши
аффирмации недостаточно ясны. Также, хорошей картины  может  не  получиться,
если  вы недостаточно расслаблены. В параграфе под названием "Расслабьтесь",
в главе 9, я познакомлю вас с релаксационной методикой, которая поможет  вам
расслабить  ум и тело, так чтобы ваше подсознание было более восприимчивым к
вашим аффирмациям и образам.
     Аффирмациями и визуализациями вы готовите себя к  роли  той  подходящей
вам  личности, которой вы решили стать. Полезно заглянуть в те области вашей
жизни, которых вы избегаете, или в которых у вас  имеются  сложности.  Затем
напишите  аффирмацию и визуализируйте, что в ситуации, которой вы избегаете,
или в которой испытываете трудности, вы действуете наиболее  подходящим  для
вас  образом.  Визуализируйте  уровень мастерства, характерные особенности и
качества, которые вы хотели бы выделить.  Вскоре  вы  будете  действовать  и
вести  себя  под  стать  вашей  картине.  Как  только она закрепится в вашем
подсознании, вам не нужно больше будет аффирмировать или визуализировать ее.
Просто будьте собой. Вы проконтролировали и  сознательно  решили,  каким  вы
будете.
     Например,  если  вы  решили бросить курить, аффирмируйте для себя: "Мне
доставляет удовольствие быть некурящим." Затем представьте себя в  ситуации,
в которой вы обычно достаете сигарету. Увидьте, что в вашей руке ничего нет.
Если  ваш  образ достаточно четок, получится так, словно бы вы в этот раз не
закурили. Запишите  это  подсознательно  и  почувствуйте  удовлетворение  от
достигнутого.  Вы  оставите отпечаток в своем подсознательном уме; насколько
это касается вашего подсознания, именно в этот раз  вы  были  некурящим,  вы
действительно  не  курили.  Стоит  только повторять этот образ снова и снова
достаточно долго, и вы пройдете переход от курильщика до некурящего легко  и
без  усилий.  Тем  временем,  если вам захочется сигарету, валяйте - можно и
покурить. Если нет, выбросьте ее. Как только картина изменится,  вы  бросите
курить без стресса или напряжения.
     Если  вы  считаете себя робким, можете сказать: "Я ощущаю себя таким же
раскованным и открытым в непривычных ситуациях, как и дома, с моими  лучшими
друзьями."  Затем  создайте  мысленную картину этого. Увидьте себя со своими
лучшими друзьями. Теперь перенеситесь мысленно в новую, незнакомую ситуацию,
может быть, в переполненную комнату или на вечеринку. Представьте себя точно
так же уверенным и расслабленным. Ощутите чувство свершения. Повторяйте  эту
сцену  снова  и  снова, и ваше подсознание будет думать, что вы делали это в
действительности  много  раз.  Когда  вы  действительно  попадете  в   такую
ситуацию,  вы  будете действовать, как вы сами. А что такое вы сами? То, как
вы нарисовали себя.


        Отождествляйте Себя С Новым Образо