Электронная библиотека
Библиотека .орг.уа
Поиск по сайту
Наука. Техника. Медицина
   Медицина
      . Ева всегда молода -
Страницы: - 1  - 2  - 3  -
ельзя отказаться от белка. Мясо, рыба, молоко, яйца, творог, содержащие в себе полноценный белок, дают наибольшее кол-во энергии, быстро сгорают, не прибавляют веса. Для сохранения хорошей формы при подвиж- ном образе жизни надо потреблять 75 г. Жиров различных по своей природе и виду. О том, чтобы совершенно отказаться от жиров не может быть и речи. Надо избегать углеводов, то есть мучных продуктов. К а к п о д с ч и т ы в а т ь к а л о р и и п р о д у к т ы (100 г.) К и л о к а л о р и и нежирная говядина . . . . . . 100 Жирная говядина . . . . . . 280 Свинина . . . . . . . . . 260 Курица . . . . . . . . . 120 Гусь . . . . . . . . . . 360 Сосиски . . . . . . . . . 240 Сардельки . . . . . . . . 260 Лещ . . . . . . . . . . 62 Треска . . . . . . . . . 38 Масло . . . . . . . . . . 780 Маргарин . . . . . . . . . 730 Смалец . . . . . . . . . 930 Майонез (1 ложка) . . . . . . 100 Молоко . . . . . . . . . 58 Творог . . . . . . . . . 90 Сыр белый . . . . . . . . 100 Сыр желтый жирный . . . . . . 260 Сыр плавленый . . . . . . . 210 Яйцо (1 шт.) . . . . . . . 65 Хлеб серый . . . . . . . . 231 Булка обыкновенная . . . . . 252 Макароны . . . . . . . . . 270 Каша ячневая . . . . . . . 343 Каша гречневая . . . . . . . 348 Геркулес . . . . . . . . . 420 Рис . . . . . . . . . . 450 Сахар . . . . . . . . . . 395 Мармелад . . . . . . . . . 270 Мед . . . . . . . . . . 320 Картофель . . . . . . . . 75 Морковь . . . . . . . . . 58 Капуста . . . . . . . . . 25 Горох сушеный . . . . . . . 350 Грибы свежие . . . . . . . 25 Лимон . . . . . . . . . . 42 Кофе натур. Без сахара . . . . 0 Мороженое сливочное . . . . . 135 Шоколад . . . . . . . . . 620 Н а п и т к и к и л о к а л о р и и четверть литра темного пива . . 150 Большая рюмка красного вина . . 75 Маленькая рюмка вермута . . . . 70 Маленькая рюмка ликера . . . . 70 Маленькая рюмка водки . . . . 60 Сладкий коктейль (1 стакан) . . 175 Сок томатный (1 стакан) . . . . 44 Сок грейпфрутовый (1 стакан) . . 50 К р а с о т а н а т а р е л к е что можно порекомендовать конкретно? Главное есть побольше овощей и фруктов богатых витаминами, органическим и солями, серой и железом (то есть морковь, сельдерей, шпинат, петрушку, лук) витамин а содержится в зеленом салате, моркови, апельсинах, молоке. Больше всего нам не хватает витаминов с и в1, главным образом по причине неправильного питания. Например, витамин в1 содержится в муке грубого помола, в изделиях из белой муки его почти нет. Железо, оказывающее немалое влияние на чистоту и свежесть кожи, содержится в мясе, огурцах, малине, крыжовнике, вишне, яблоках, а также в шпинате и красной капусте. Сера содержится в сельдерее, чечевице, помидорах, грецких орехах. Йод, содержится в шпинате, луке, свекле, грушах. Магнивые соли, придающие упругость мышцам и сухожилиям, содержатся в вишне крыжовнике, шпинате, редисе и лимонах. Фосфор, необходимый для восстановления сил при напряженной работе, содержится в белокачанной, брюссельской и цветной капусте, огурцах, редисе. Ф р а н ц у з с к и й с а л а т к р а с о т ы 2 полные ложки овсяных хлопьев; 6 ложек кипяченой холодной воды; 3 ложки кипяченого холодного молока; 1 ложка сахара; 1 большое яблоко; сок одного лимона; залить овсяные хлопья водой, оставить на час. Добавить молоко, сахар, натертое яблоко, сок лимона. - Салат готов. А м е р и к а н с к и й с а л а т к р а с о т ы 5 ложек овсяных хлопьев; 5 ложек кипяченой холодной воды; 2 ложки молока или сливок; 1 ложка меда (можно и две); 4 - 5 лесных орехов; овсяные хлопья на ночь залить водой. Утром добавить все остальное. Смешать и с'есть очень медленно. Содержание ванны.............................................. 0003 Ванна успокаивающая.................................. 0003 Ванна травяная....................................... 0003 Ванна, разглаживающая кожу........................... 0003 Ванна, востанавливающая силы......................... 0003 Ванна, придающая бодрость............................ 0003 Руки............................................... 0003 Уход за руками....................................... 0003 Как ухаживать за ногтями............................. 0004 Бюст............................................... 0004 О бюсте.............................................. 0004 Гимнастика........................................... 0004 Водные процедуры..................................... 0004 Правильная осанка.................................... 0004 Глубокое дыхание..................................... 0004 Питание кожи груди................................... 0004 Волосы............................................. 0005 Как мыть волосы ?.................................... 0005 Ополаскивание волос.................................. 0005 Полоскание волос травяными отварами.................. 0005 Как сушить волосы.................................... 0005 Кожа............................................... 0005 Нормальная кожа...................................... 0005 Рекомендуются кремы.................................. 0005 Сухая кожа........................................... 0006 Кремы................................................ 0006 Жирная кожа.......................................... 0006 Лечебно-косметические маски.......................... 0006 Смешанный тип кожи................................... 0006 Несколько минут перед зеркалом..................... 0006 5 Мин для любой кожи................................. 0006 9 Минут - и маска.................................... 0006 9 Минут для волос.................................... 0007 5 Мин - компресс на шею.............................. 0007 Как это делается ?................................... 0007 Губы............................................... 0007 Ежедневный уход...................................... 0007 Праздничное лицо................................... 0008 Омолаживающее лечение................................ 0008 Непосредственно перед выходом........................ 0008 Советы по гриму.................................... 0008 Фон.................................................. 0008 Помада, лак и румяна................................. 0009 Золотым блондинкам................................... 0009 Пепельным блондинкам................................. 0009 Рыжим................................................ 0009 Седым................................................ 0009 Шатенкам............................................. 0009 Брюнеткам............................................ 0009 Маски.............................................. 0009 Для каждого лица своя маска.......................... 0009 Маски для устранения недостатков кожи................ 0010 Когда кожа просит пить............................. 0010 Сухая кожа........................................... 0010 Прощальный поцелуй перед сном........................ 0011 Процедура для смелых................................. 0011 Как увлажнить кожу зимой............................. 0011 Маски................................................ 0011 Водная маска......................................... 0011 Как омолодить пожилую женщину. Что главное ?......... 0011 Как подделать метрику или все о шее................ 0012 Два раза в неделю.................................... 0012 Один раз в неделю.................................... 0012 При первой возможности............................... 0012 Очки............................................... 0012 Внешний вид........................................ 0013 Предупреждение гнойничков в юности................. 0013 Маски травяные....................................... 0013 Отвары травяные...................................... 0013 Питание.............................................. 0013 Шведская диета....................................... 0013 Как очистить кожу.................................... 0013 Зеленая энциклопедия красоты....................... 0014 Аир.................................................. 0014 Анютины глазки....................................... 0014 Бузина............................................... 0014 Валерьяна лекарственная.............................. 0014 Зверобой............................................. 0014 Крапива.............................................. 0014 Лен.................................................. 0014 Липа................................................. 0016 Лопух................................................ 0015 Ромашка.............................................. 0015 Тысячелистник........................................ 0015 Хвощ................................................. 0015 Черника.............................................. 0015 Чистотел............................................. 0015 Шалфей............................................... 0015 Весенняя усталость................................. 0015 О диете без чудес.................................. 0016 Самое главное - считать калории...................... 0016 Чтобы похудеть, надо:................................ 0016 Диета без самопожертвования.......................... 0016 Если вы любите сладкое............................... 0017 Если вы не можете отказаться от жевания.............. 0017 Если вы не можете заснуть без ужина.................. 0018 Что есть, чтобы похудеть ?........................... 0018 Как подсчитывать калории............................. 0018 Красота на тарелке................................. 0019 Французский салат красоты............................ 0020 Американский салат красоты........................... 0020

Страницы: 1  - 2  - 3  -


Все книги на данном сайте, являются собственностью его уважаемых авторов и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Просматривая или скачивая книгу, Вы обязуетесь в течении суток удалить ее. Если вы желаете чтоб произведение было удалено пишите админитратору