Электронная библиотека
Библиотека .орг.уа

Разделы:
Бизнес литература
Гадание
Детективы. Боевики. Триллеры
Детская литература
Наука. Техника. Медицина
Песни
Приключения
Религия. Оккультизм. Эзотерика
Фантастика. Фэнтези
Философия
Художественная литература
Энциклопедии
Юмор





Поиск по сайту
Наука. Техника. Медицина
   Медицина
      . Журнал "Целитель" -
Страницы: - 1  - 2  - 3  - 4  - 5  - 6  - 7  - 8  - 9  - 10  - 11  - 12  - 13  - 14  - 15  - 16  -
17  - 18  - 19  - 20  - 21  - 22  - 23  - 24  -
РЕКЛАМА НОМЕРА "Чудодейственные диеты - ничто иное, как миф, придуманный специально для женщин", - считает Леонид Остапенко и предлагает свою методику формирования женской фигуры. х х х "Направление медицины, в котором так упорно и результативно работает Андрей Михайлович Ильин, раскрыло еще далеко не все свои возможности, - утверждает член-корреспондент Академии медицинских наук СССР, профессор Г.Островерхов. - Я глубоко убежден: пока таким целителям, как Ильин, не помогают, теряет не только медик. Теряет и сама медицинская наука, мы с вами. Теряют шанс на выздоровление многие больные. х х х Болезнь ног подкрадывается к человеку незаметно. Следом за ней идет катастрофа. х х х Очерки по истории народной медицины, как говорит сам автор, писались "в стол", поскольку многовековый народный опыт врачевания долгое время был у нас предметом глумления и насмешек. И только сейчас, в период открытости и гласности, появилась надежда издать ее. х х х Природные средства стимулирования половой потенции - надежное лекарство для уставших мужчин. х х х Врач-астролог предсказывает вспышку пандемии СПИДа в период с марта 1993 года по январь 1994 года. Скорее всего возрастет количество заболевших женщин. Могут измениться пути передачи инфекции. х х х Книга Элизабет Хейч "Посвящение" - введение к высокому искусству постижения божественного в нас и к познанию неизвестного существа, называемого человеком. х х х Дабы противодействовать губительному влиянию аномальных климато-географических изменений на человеческий организм, врачи китайской медицины уже в глубокой древности разработали различные системы "корректирующих" воздействий, одной из которых является система упражнений гун-фу для "четырех времен года". х х х Евгения Ивановна Бадигина еще в 1935 году разработала методику лечения камнем-сердоликом самых тяжелых заболеваний. С тех пор прошло уже более полувека, но методика Бадигиной, успешно проверенная на практике, так и не нашла у нас своего признания. х х х "Мне предложили сделать операцию аденомы, но я категорически отказался от нее. После больницы взялся за лечение болезней сам, начал пить "живую" воду. Вскоре исчезла аденома предстательной железы, исчезли радикулит и опухоль ног". Об этом сообщает бывший больной Д.Кротов. х х х Первая публикация об экстрасенсе В.Сафонове вызвала в свое время громаднейший резонанс среди читающей публики. Как среди больных, так и среди тех, кто не хотел и запрещал верить в могущество людей, одаренных целительским даром. "Мое первое чудо" - фрагмент интереснейшей книги В.Сафонова "Нить Ариадны". х х х Нет ничего страшнее для родителей, чем болезнь грудного ребенка. Как помочь ему? х х х Нострадамус: "Уже с давнего времени я предсказывал задолго до событий то, что впоследствии сбывалось". х х х С помощью "Книги перемен" вы сможете заглянуть в свое будущее. х х х Лечение лимонным соком является прекрасным доказательством того, что в большинстве хронических болезней мы имеем дело в отложившимся на различных местах организма продуктов обмена веществ или, вернее, болезненными веществами, которые снова приводятся в движение этим способом лечения. Учредители: Трудовой коллектив журнала Объединение "СИС" советско=американского фонда "Культурная инициатива" _______ Главный редактор - Вячеслав Дерюгин Первый заместитель главного редактора - Елена Тарасова _______ В подготовке номера принимали участие: Абель И.В. Глазунов А.К. Гейдарова О.А. Дрожжина Е.М. Еленский В.Г. Задикян А.А. Корупаева Т.С. Полячек Е.А. Харченко Е.И. Шарова Л.В. _______ Редакция в переписку не вступает _______ Рукописи и фотоснимки не рецензируются и не возвращаются _______ За точность сведений и цифр несет ответственность автор материала ДОРОГИЕ ЧИТАТЕЛИ! РЕДАКЦИЯ ЖУРНАЛА "ЦЕЛИТЕЛЬ" НАДЕЕТСЯ НА ВАШЕ БЛАГОРАЗУМИЕ. НЕ СПЕШИТЕ С ВЫВОДАМИ. МЫ ИНФОРМИРУЕМ О НАРОДНЫХ МЕТОДАХ ЛЕЧЕНИЯ ВОВСЕ НЕ ДЛЯ ТОГО, ЧТОБЫ УБЕДИТЬ ВАС В НЕМЕДЛЕННОМ ВЫБОРЕ ТОГО ИЛИ ИНОГО СРЕДСТВА ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ. ПОМНИТЕ, ЧТО ТОРОПЛИВОСТЬ В ТАКОМ ВАЖНОМ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ДЕЛЕ, КАК ВЫБОР МЕТОДА ЛЕЧЕНИЯ, МОЖЕТ ПРИНЕСТИ ВАМ РАЗОЧАРОВАНИЕ. ПОДУМАЙТЕ ХОРОШЕНЬКО, ПРЕЖДЕ ЧЕМ ЗАНЯТЬСЯ САМОЛЕЧЕНИЕМ. ЛУЧШИЙ ЭФФЕКТ ОТ ПРИМЕНЕНИЯ МЕТОДОВ НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЫ - ЭТО КОНСУЛЬТАЦИЯ У ОПЫТНОГО ВРАЧА. х х х КОЛЛЕКТИВ ЖУРНАЛА ПРЕДУПРЕЖДАЕТ СВОИХ ЧИТАТЕЛЕЙ О ТОМ, ЧТО РЕДАКЦИЯ НЕ РАССМАТРИВАЕТ И НЕ ПУБЛИКУЕТ МАТЕРИАЛЫ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ИХ ПРОВЕРКИ ИЛИ БЕЗ УКАЗАНИЯ НА ИСТОЧНИК, ОТКУДА ПОЧЕРПНУТЫ ТЕ ИЛИ ИНЫЕ СВЕДЕНИЯ. РЕДАКЦИЯ КОНСУЛЬТАЦИЙ, СПРАВОК И АДРЕСОВ НЕ ДАЕТ. х х х УВАЖАЕМЫЕ МОСКВИЧИ! ЕСЛИ ВАС ЗАИНТЕРЕСОВАЛ ЖУРНАЛ "ЦЕЛИТЕЛЬ", ВЫ МОЖЕТЕ ОБРАТИТЬСЯ ЗА ВТОРЫМ НОМЕРОМ НЕПОСРЕДСТВЕННО В РЕДАКЦИЮ. МЫ ЗАБЛАГОВРЕМЕННО СООБЩИМ ВАМ О ЕГО ВЫХОДЕ, ПРЕДОСТАВИВ ПРАВО ГАРАНТИРОВАННОГО ПРИОБРЕТЕНИЯ ИЗДАНИЯ ПО ЦЕНЕ, ОБОЗНАЧЕННОЙ НА ЖУРНАЛЕ. ДЛЯ ЭТОГО ВАМ НЕОБХОДИМО В ТЕЧЕНИЕ ОДНОГО МЕСЯЦА СО ДНЯ ОТПРАВКИ В ВАШ АДРЕС РЕДАКЦИОННОЙ ОТКРЫТКИ ОФОРМИТЬ ОФИЦИАЛЬНУЮ ЗАЯВКУ В ВАШЕМ КОЛЛЕКТИВЕ НА ПРИОБРЕТЕНИЕ ЖУРНАЛА. КОЛИЧЕСТВО ПОДПИСЧИКОВ ДОЛЖНО БЫТЬ НЕ МЕНЕЕ 50 ЧЕЛОВЕК. Айседора Дункан МИР СПАСЕТ КРАСОТА Гимнастика должна лечь в основу всякого воспитания. Необходимо давать телу много света и воздуха и методично руководить его развитием. Необходимо вызвать полнейшее развитие всех жизненных сил тела. После гимнастики идет танец. Дух танца входит в тело, гармонично развитое и доведенное до высшей степени напряжения энергии. Для гимнаста целью является движение и культура тела, для танцовщика они только средство. Тело в танце должно быть забыто; оно только инструмент, хорошо настроенный и гармоничный. В гимнастике движениями выражается только тело, в танце же чувства и мысли души сквозь тело... Слово "атлет" более привычно связывается с обликом сильного, мускулистого, с мужественной внешностью человеке... мужского пола, естественно. Атлетизм (бодибилдинг, культуризм) лишь недавно обрел права равноправного вида спорта у нас в стране, но до этого "посвящения" в официоз им увлеченно занимались сотни и тысячи людей самого разного возраста. И уж совсем недавно волна повального увлечения атлетизмом захлестнула представительниц прекрасной половины человечества. Дело в том, что атлетизм - столь гибкая и управляемая система тренировок, что с его помощью можно достигнуть любых поставленных перед вами целей: роста силы, выносливости, повышения объемов мускулатуры, снижения уровня подкожного жира, корректировки недостатков сложения, а также улучшение общего состояния здоровья и физической подготовленности. Нет ни одной задачи из перечисленных, которая бы не отвечала целям заботящейся о своей внешности женщины. В этом-то и состоит привлекательность культуризма для женщин: вы ставите перед собой задачу улучшить свою внешность - а мы помогаем вам практическими советами. Сталкиваясь с множеством желающих поправить свое сложение с помощью культуризма, автор, к сожалению, не может не отметить, что 90 девушек или женщин из ста приходят в залы, чтобы избавиться от избыточного веса. Еще пятеро приходят, чтобы нарастить вес, избавиться от костлявости и угловатости, вызванной недостаточным весом тела. Остальные пятеро - это тот замечательный контингент, которому просто нужно постоянно находиться в форме, и это наиболее сознательные из вас, дорогие женщины! Ибо женщине всегда нужно быть в хорошей форме, если вы желаете оставаться привлекательной, желанной, любимой! Если вы ранее не задумывались над сказанным, а вернее - над своей внешностью, - не отчаивайтесь. Уверяю вас, выход из положения есть, хотя он - единственный, и требует сознательного, активного подхода и терпения. Наши рекомендации предназначаются прежде всего тем, кто желает избавиться от избыточного веса и прежде всего жира. Но женщины, ставящие перед собой другие задачи, могут также извлечь пользу из указанного начального курса. Просто рассматривайте его как вводную программу, которая должна приучить вас к систематическим занятиям. Но сначала хотелось бы развеять некоторые мифы относительно "гарантированных", "чудодейственных" диет, которые в избытке ходят по рукам представительниц нашей прекрасной половины человечества. К сожалению, эти диеты меньше всего учитывают физиологический характер всех процессов, происходящих при похудении. Все эти горе-диеты связаны с резким снижением калорийности, а порой и с ограничением биологической ценности питания за счет попыток есть только овощи, или только молочные продукты, либо только каши и т.п. Это воспринимается организмом как сильнейший раздражитель, и в нем формируется состояние, в совокупности именуемое стрессом. На любой стресс организм отвечает приспособительной реакцией; в данном случае приспособительная реакция запускает т.н. "механизм выживания", которые в ответ на пониженное поступление питательных веществ начинает консервировать уже имеющиеся в организме энергетические вещества на случай еще больших ограничений. Поскольку самым высококалорийным и ценным с точки зрения энергостоимости является жир, именно он и сохраняется, именно его расходование и тормозится! К сожалению, этот физиологический механизм срабатывает не в нашу пользу: при резком ограничении питания сброс веса происходит только на 40% за счет жиров, а на 60% - за счет белковой ткани (клеток мозга, печени, мышц), которая сжигается как топливо в вашей повседневной деятельности. Значит соотношение количества жира и мышц в вашем теле изменяется к худшему! Более того, когда вы, наконец, измучившись донельзя голодным пайком, возвращаетесь к обычному питанию, ферменты, которые отвечают за консервацию жира, с новой силой начинают извлекать жиры из вашей пищи и упаковывать их в эти ужасные складки на бедрах, талии, ягодицах, спине, как бы подготавливая ваше тело к возможным вашим будущим добровольным голодным пыткам. Результат - буквально через несколько недель вы приобретаете исходный вес, но уже в новом, более неблагоприятном качестве: вы потеряли часть мышц и вместо них приобрели жир, то есть стали еще тучнее! Этот физиологический механизм нельзя обмануть никакими ухищрениями, он срабатывает на рефлекторном уровне, и регуляции со стороны сознания человека не поддается. Дотошные читательницы, вероятно, уже имеют наготове такой вопрос: а можно ли, не прибегая к жестким ограничительным диетам, убрать жир, сохранить мышцы и даже слегка тонизировать их для бодрости и хорошей осанки? К счастью, можно, и единственным средством для этого является целенаправленное, моделированное увеличение двигательной активности, в сочетании с продуманной, биологически ценной и ограниченной по калориям диетой. Движение плюс диета - вот что срабатывает идеальным образом! Мы рассмотрим каждый компонент отдельно, но начнем с того, что вы уже, вероятно, пробовали - с диеты. Самое главное в ней - избегать т.н. "пустых калорий" - продуктов, не имеющих биологической ценности и увеличивающих калораж принимаемой пищи. К этим продуктам относятся животные жиры, сахар, фруктовые и другие сладкие воды, набитые жиром и сладостями изделия, вроде кремовых пирожных, тортов, кексов. Близко к этой группе примыкают изделия из белой рафинированной муки: макароны, белый хлеб, булки. Для иллюстрации можно привести такой пример: один кусочек сахара, если он выходит за рамки нужного калоража в день, дает в год прирост 600 граммов жира на вашей талии, боках и в других известных вам местах. Отказ всего от трех кусочков сахара в день позволит вам рассчитывать на совершенно безопасный сброс 1,8 кг жира за год. Многих, конечно, указанные темпы сброса жира не удовлетворят. Но это - только часть дела. Если параллельно с отказом от сахара вы последовательно выбросите из рациона все другие "пустые" калории, темп снижения веса будет гораздо заметнее. Например, заменив белый хлеб черным, а все гарниры сделав овощными, вы, занимаясь по нашей программе, можете с гарантией рассчитывать на дополнительный сброс еще 3 кг жира. Главное здесь - постепенность и последовательность. Нельзя сбрасывать более 1-2 кг в месяц, поскольку сразу же включается механизм выживания, и организм переходит на замедленный темп обмена веществ, сохраняя энергию и консервируя ваши жиры. В итоге от нехватки энергии вы становитесь вялой, сонливой, снижаете работоспособность и замедляете темп сбрасывания жира. Однако самые катастрофические результаты этого - ухудшение вашей внешности! Дело в том, что ваша кожа, привыкнув к вашим громоздким габаритам, при резком похудении не успевает сокращаться вслед за уменьшением объемов вашей талии, ягодиц, бедер, спины и груди, и неизбежно повисает, а это, поверьте, не самое лучшее, что я бы пожелал для вашей внешности! При переконструировании вашей диеты обязательно надо вводить в рацион свежие овощи и фрукты, грубые каши, черный хлеб, 2-3 ложки растительного масла. Вот и все те генеральные направления, которых следует придерживаться при организации вашего питания. Второй компонент нашей программы - двигательная активность. Она может быть условно разделена на две группы упражнений. Первая позволит вам повысить темпы сжигания вашего жира. К этой группе относятся простейшие и естественные физические упражнения: ходьба, бег трусцой, велосипедные прогулки, лыжи, коньки и плавание. Все зависит от того, какими возможностями вы располагаете. Давайте начнем с ходьбы. Ею можно заниматься, не имея вообще никаких условий и возможностей, кроме наличия некоторого свободного времени. Надо минимум три раза в неделю совершать пешие прогулки в убыстренном темпе, размашистым шагом, так чтобы частота вашего пульса была повышенной. Стремиться надо к максимальной, но тем не менее соответствующей вашему уровню подготовленности, скорости передвижения. Ускорять движение следует понемногу, и при малейших неприятных ощущениях замедлять темп. Прогулки должны продолжаться не менее 20-30 минут. Физиологами подсчитано, что, используя только оживленные прогулки в рекомендованной здесь дозе, вы за год можете безопасно и с пользой для здоровья убрать еще 2,1 кг жира! Доведя скорость 20-минутных прогулок до 8 км/час, вы за год сможете сбросить уже 4,8 кг жира. Прогулки можно совершать в любое время дня (утром до работы, в обеденное время, за два часа перед отходом ко сну). Если вам удается совершать 2-3 таких прогулки в день - еще лучше. К сожалению, если вы отложите все на выходные дни, даже если будете гулять 10 часов подряд, - у вас ничего не получится. Доказано, что физические нагрузки с перерывами более 2-3 ней не оказывают никакого тренирующего воздействия. Полезно также знать, что каждая 30-минутная лыжная прогулка сжигает около 50 г жира, каждые 30 минут плавания - около 40 г, каждая поездка на велосипеде - около 30 г жира. Иные женщины склонны к числу "тренирующих" нагрузок относить физическую активность на работе или после нее, включая беготню по магазинам, кухонную работу и т.п., бытовые заботы. К сожалению, являясь привычными нагрузками, эти хлопоты не оказывают никакого тренирующего воздействия. Значит, мы их не включаем в зачет ваших тренировок, и вам нужно приучить себя к мысли, что, если вы желаете добиться улучшения вашей внешности, то физкультурой вам следует заниматься специально, выделяя минимум полчаса в день. Второй важный компонент физических нагрузок - это атлетизм. Как правило, у людей, страдающих от избыточного веса, дряблые, ослабленные мышцы. С учетом того, что только костяк и мышцы создают формы человеческого тела, а жир искажает их, в вашу программу сброса жира частью должен входить комплекс атлетической гимнастики с использованием в качестве отягощений веса вашего тела. Он укрепит мускулатуру, вернет фигуре стройность, а вам - хорошее настроение. Вот этот комплекс: 1. Разминка: а) наклоны вперед - 10-15 раз; б) наклоны в стороны - 10-15 раз; в) махи ногами вперед, назад, в стороны; г) повороты корпуса с разведением рук в стороны; д) вращения тазом вправо-влево - все упражнения по 10-15 раз; е) прыжки на месте - 25-30 раз. Разминка должна продолжаться около 5-7 минут, до выступления легкой испарины. 2. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед, не сгибая ног, схватить себя за подколенные впадины и притянуть торс к бедрам, выдохнув. Выпрямиться и сделать вдох - 15-20 раз. 3. Лежа на боку, поднимать выпрямленную "верхнюю" ногу вверх, одновременно производя выдох - 15-20 раз. 4. Лежа на спине, пододвинуть ступни под диван, шкаф и т.п. Руки на груди или вдоль туловища, ноги в коленях максимально согнуты. Поднимать торс, одновременно выдыхая, и постараться грудью дотянуться до колен. Вдыхая, вернуться в исходное положение - 15-20 раз. 5. Лежа на спине, руки вдоль туловища, попеременное поднимание выпрямленных ног вверх до прямого угла. Выдох - на подъеме, вдох - при опускании ноги - 15-20 раз каждой ногой. 6. Взяв палку от швабры на ширине около метра, заведите ее за голову, и наклонитесь вперед. Ноги выпрямлены. Не изменяя угла наклона туловища, поворачивайте торс так, чтобы в крайнем положении вы могли увидеть потолок. Повторить в другом направлении - доводить до 40-50 повторений. 7. Приседания в широкой стойке на полной ступне, руки на талии. Вдох при опускании, выдох при подъеме - 20-25 раз. 8. Встать на расстоянии около 1 м от стены, не сгибая ноги в коленях и не сгибаясь в талии; упереться руками в стену. Слегка сгибая руки, вдохнуть, стараясь коснуться грудью стены, выдохнуть и одновременно оттолкнуться от стены, хлопнув в ладоши; мягко спружинить руками и повторить - 15-20 раз. 9. Выпады вперед на одной ноге до касания коленом пола - 15-20 раз. 10. Махи выпрямленными руками вперед-назад в наклоне - 20-25 раз. 11. Лежа на спине, сгибание ног с одновременным выдохом и подтягиванием колен к груди - 20-25 раз.

Страницы: 1  - 2  - 3  - 4  - 5  - 6  - 7  - 8  - 9  - 10  - 11  - 12  - 13  - 14  - 15  - 16  -
17  - 18  - 19  - 20  - 21  - 22  - 23  - 24  -


Все книги на данном сайте, являются собственностью его уважаемых авторов и предназначены исключительно для ознакомительных целей. Просматривая или скачивая книгу, Вы обязуетесь в течении суток удалить ее. Если вы желаете чтоб произведение было удалено пишите админитратору Rambler's Top100 Яндекс цитирования