не могут справиться; не  поможет и притупление умственного взора
мимолетным забытьем от наркотиков.
     Нужно объяснить им, какие  методы  адаптации полезны,  а какие  вредны.
Адаптация, как  и стресс,  сама по себе представляет проблему  независимо от
обстоятельств,  к  которым  нужно  адаптироваться,  или  факторов, вызвавших
стресс. Этому можно научить если не с помощью продуманных  учебных программ,
то,  во  всяком случае, путем  наставничества, личным примером  или присущим
человеку методом словесного  разъяснения. Нужно перебросить  мост теплоты  и
доверия через пропасть, разделившую поколения.
     Однако  проблемы приспособления к  внезапным  техническим и  социальным
переменам затрагивают  не только молодежь. Они оказывают влияние на огромную
часть человечества во всем мире.
     Человек должен работать.

     Нужно четко осознать, что труд есть биологическая  необходимость. Мышцы
становятся дряблыми и атрофируются, если мы их не упражняем. Мозг приходит в
расстройство и  хаос,  если  мы  не используем его постоянно  для  достойных
занятий.  Средний человек уверен,  что работает ради  материального достатка
или положения в  обществе, но,  когда к концу самой удачной деловой, карьеры
он  приобретает то  и другое и ему не к чему больше стремиться,  у  него  не
остается никакого просвета в будущем, а лишь скука обеспеченного монотонного
существования. Великий канадский врач Уильям Ослер так определил роль труда:
"Это  небольшое слово грандиозно по своему значению. Это "сезам, отвори" для
любых  ворот,  философский камень,  который  превращает  весь  неблагородный
металл  человечества  в  золото.  Глупого  -  он  делает  умным,  умного  --
блистательным,  блистательного - упорным и  уравновешенным. Юношам  приносит
надежду, зрелым мужам -- уверенность, пожилым -- отдых. Ему мы обязаны всеми
достижениями медицины за последние двадцать пять лет. Это не только  пробный
камень прогресса,  но и  мера  успехов  в  повседневной жизни. Это  слово --
ТРУД".
     Не  прислушивайтесь  к  соблазнительным  лозунгам  тех,  кто повторяет:
"Жизнь --  это не только труд" или "Надо  работать, чтобы  жить, а не  жить,
чтобы  работать". Звучит  заманчиво,  но так  ли это на самом деде? Конечно,
такие  заявления  верны  в своем узком значении.  Но лучший способ  избежать
вредоносного стресса -- избрать  себе такое окружение  (жену,  руководителя,
друзей),  которое  созвучно  вашим  внутренним предпочтениям,  найти работу,
которую  вы  можете любить и  уважать. Только  так можно  устранить  нужду в
постоянной  изматывающей  реадаптации,  которая  и   есть   главная  причина
дистресса.
     Стресс  --  это аромат и  вкус жизни. Поскольку  стресс  саязан с любой
деятельностью, избежать его может  лишь тот, кто  ничего не делает. Но  кому
приятна жизнь без дерзаний, без успехов, без ошибок? Кроме того  --  мы  уже
говорили  об этом,--некоторые  виды  деятельности обладают целебной  силой и
помогают держать механизмы стресса "в хорошей форме".
     Широко  известно, что трудотерапия --  лучший  метод лечения  некоторых
душевных  болезней,  а постоянные  упражнения мышц  поддерживают бодрость  и
жизненный тонус.  Все зависит  от  характера  выполняемой работы и от вашего
отношения к ней.
     Продолжительный  досуг вынужденного  ухода  в  отставку  или одиночного
заключения --  даже если питание и  жилье будут  лучшими в мире -- не  очень
Привлекательный  образ жизни. В  медицине  сейчас  общепринято  не назначать
длительный постельный режим даже после операции.
     В  томительно  долгих  плаваниях  на старинных  парусных  судах,  когда
зачастую не  было никакой работы  в  течение  недель,  матросов  нужно  было
чем-нибудь занять -- мытьем палубы или  покраской  шлюпок,-- чтобы скука  но
вылились в бунт.  То же соображения о порождающей  стресс скуке  относятся к
экипажам атомных  подводных  лодок  в  длительных  походах, к  зимовщикам  в
Антарктике, лишенным возможности двигаться в течение месяцев из-за непогоды,
и  в еще большей  степени к  астронавтам, которым  предстоит продолжительное
одиночество  при  отсутствии  сенсорных  раздражителей.  Во время  нефтяного
кризиса  трехдневная рабочая неделя в Англии нарушила  многие семьи,  толкая
рабочих в пивные для "проведения досуга".
     Многим старым  людям,  даже открыто  объявляющим  себя эгоистами, после
выхода на пенсию невмоготу чувство собственной ненужности. Не ради заработка
хотят они трудиться -- ведь они слишком хорошо  понимают, что конец близок и
денег  не  возьмешь  с собой  в  могилу. По  удачному  выражению  Бенджамина
Фраиклнна,  "ничего  плохого  нет  в  отставке,  если  только это  никак  не
отражается на вашей работе".

     Что такое работа и досуг?

     Согласно афоризму  Джорджа Бернарда  Шоу,  "труд по  обязанности  - это
работа,  а работа  по склонности  --  досуг". Чтение стихов и прозы  -- труд
литературного  критика,  а   теннис  и   гольф   --  труд  профессионального
спортсмена;  Но спортсмен может па  досуге читать,  а  литератор--  заняться
спортом для перемены ритма.  Высокооплачиваемый администратор не станет ради
отдыха передвигать тяжелую  мебель,  но  с  удовольствием проведет свободное
время в  гимнастическом зале фешенебельного клуба" Рыбная ловля, садоводство
и  почти любое другое  занятие--  это работа, если  вы  исполняете  ее  ради
заработка, и это досуг, если вы занимаетесь ею для развлечения.
     Бертран Рассел  любил ходьбу, хотя называл ее трудом: "Наша психическая
организация рассчитана на суровый физический труд. Я имел обыкновение, когда
был моложе,  проводить каникулы в пеших походах. Я покрывал  25 миль и день,
и,  когда наступал вечер,  мне  не нужно  было  разгонять скуку,  потому что
вполне достаточно было удовольствия просто посидеть".
     Труд  -- основная потребность человека. Вопрос не в том, следует или не
следует  работать, а в том, какая  работа  больше всего вам подходит. Работа
нужна человеку  для нормальной  жизнедеятельности,  как  нужны воздух, пища,
сон, общение.
     Западный мир терзают  ненасытные требования "меньше работать  -- больше
получать". Но этого явно недостаточно. Стресс связан с любым видом работы, и
дистресс  --  не  с  любым. Мы  должны  спросить  себя:  меньше  работать  и
высвободить  время - для чего? Больше получать, чтобы купить - что? Немногие
задумываются над тем, как распорядиться свободным временем и  излишком денег
после того, как они обеспечат себе постоянный приличный доход. Конечно, всем
нужен прожиточный минимум. Инфляция  стала  угрозой не только для бедных, но
даже  для довольно  состоятельных  людей. Однако  накал  борьбы за повышение
уровня жизни зависит не от заработка и количества рабочих, часов, а, скорее,
от общей неудовлетворенности жизнью. Можно добиться многого -- и  с меньшими
издержками, -- если бороться против этой неудовлетворенности.
     Стоит  ли  затрачивать  так  много   труда   с  целью  избежать  труда?
Французский философ  Анри Бергсон  называл  ,наш  вид  Homo  faber  (человек
трудящийся), а  не  Homo  sapiens  (человек разумный).  Отличительная  черта
человека -- не  мудрость, а  постоянное стремление трудиться  над улучшением
своего  окружения и себя. Любители досуга  предпочли бы название Homo ludens
(человек  играющий),  но желание  играть  без  какой-либо  цели не  является
видовой  особенностью  человека, оно присуще  котятам,  щенкам и большинству
других животных.  Да и стремление строить свойственно не  только нам. Бобры,
пчелы и муравьи  -- искусные строители сложных  сооружений. Все это еще  раз
.подтверждает  всеобщность  великих законов  при-роды,  поскольку стремление
строить -- один из них. Главное не в том, чтобы как можно меньше трудиться и
зарабатывать достаточно  для уверенности, что  никогда не  придется работать
больше  и  тяжелее. Чтобы  насладиться; отдыхом,  надо сначала почувствовать
усталость, лучшим же поваром всегда был голод.
     Только физически или душевно больные люди на самом деле предпочитают не
работать. Короткий  рабочий  день  --  благо  лишь для  того,  кто но питает
интереса к  своим занятиям. Конечно, трудно  извлечь удовольствие из  работы
мусорщика, ночного сторожа или палача;  то, кто не может прокормиться другим
способом, вполне правы, когда требуют "меньше работать--больше получать" и в
часы  отдыха  ищут  других  путей  самовыражения. Но,  к  счастью,  немногие
профессии относятся к этой категории. Зачастую люди страдают от  того, что у
них нет  вкуса ни к чему, нет никаких стремлений.  Они  -- а не те, кто мало
зарабатывает,--  истинные  нищие  человечества. И  нужны  им  не  деньги,  а
духовная опора.
     Тому,  кто  мог  бы  выйти  на  пенсию, но не  хочет  этого,  вероятно,
посчастливилось  найти  работу,  которая  удовлетворяет  его  потребность  в
достижениях.

     Социальные приложения.

     Мы уже говорили о полезности альтруистического эгоизма  в межличностных
и   социальных  взаимоотношениях.   Прогресс  науки  автоматизация   сделают
ненужными многие виды  утомительного и неприятного труда,  и большему  числу
людей придется  задуматься, чем  заполнить свободное  время. Скоро мы сможем
сократить обязательные  рабочие часы настолько, что недостаточная  трудовая,
активность станет нашей главной заботой. Если у человека не будет побуждения
оправдывать  спою   роль  Homo  fabor,  oн  вероятнее  всего,   обратится  к
разрушительным  и   ниспровергающим  способам   самоутверждения.  Он  сможет
преодолеть  вековое проклятие "жизни  в  поте лица своего", но роковой  враг
всех утопий -- скука.  Когда техника сделает большую часть "полезной работы"
излишней, придется, изобретать новые занятия.
     Ничего  не  делать --  не значит отдыхать.  Праздный ум  и ленивое тело
страдают от  дистресса безделья.  Нужно уже сейчас готовиться  к  борьбе, но
только с загрязнением среды и "демографическим взрывом", но также со скукой,
ибо  недостаточная  трудовая  нагрузка  угрожает стать чрезвычайно  опасной.
Понадобятся  громадные  усилия,  чтобы  обучить  массы   населения  "игровым
профессиям", связанным с искусством, философией, художественными промыслами,
наукой. Ибо нет предела совершенствованию самого себя.
     Излагая  эти  взгляды  на лекциях, я встречал критиков. Они утверждали,
что совершенно  непродуктивная  игра  так  же хороша, как  и  работа.  Я  не
собираюсь  давать  моральную оценку жизненным стилям  тех, кто  не причиняет
вреда  другим людям. По  как биолог должен  указать, что  непроизводительная
игра  (разгадывание  кроссвордов,  коллекционирование  спичечных   коробков,
обучение говорящего  попугая  допустима как форма умственной или  физической
тренировки,  как отдых после  работы, однако подобная деятельность  едва  ли
поможет  завоевать  расположение людей  и  обеспечить  прочное  положение  в
обществе.  Большинство  людей, предающихся этим занятиям, могли  бы получить
наслаждение в более  продуктивной игре, хотя бы в  возбуждающем стремлении к
первенству, к достижениям в спорте или к рекордам выносливости.  Игра служит
завоеванию  расположения,   подготавливая   ум  и  тело   к  более  полезным
достижениям, подобно  тому  как  детские игры  помогают  развивать качества,
необходимые во взрослой жизни а упражнения пальцев пианиста готовят его руки
к будущим творческим взлетам. Но чистая игра только  ради потворства,  своим
прихотям  -- не  та отдаленная цель,  которая  обеспечит гомеостазис и  даст
радость свершения.
     Я  попытался  обрисовать  взаимоотношения  между  стрессом,  работой  я
досугом.  Возможно, этот очерк  послужит основой для создания более здоровой
философии, чем та, которой руководствуется  наше общество ныне.  Нам следует
приспособить  наш  моральный кодекс  и  нравственные ценности к чрезвычайным
требованиям  ближайшего  будущего. Но  я  не  считаю  себя  вправе  заняться
проповедью своих воззрений. Это шло бы вразрез с моим  глубоким пристрастием
к профессионализму, к тому,  чтобы каждый делал лишь то, что он умеет делать
хорошо. Я получил  подготовку  исследователя  в области медицины. Результаты
лабораторного  изучения  стресса дают солидный научный базис для социального
прогресса.   Но  потребуется  участие   социологов,  философов,  психологов,
экономистов   и   государственных  деятелей,  чтобы  подготовить  почву  для
переориентации  интересов  широкой  публики.  Средства  массовой  информации
донесут  эти  уроки до каждого дома, а затем  практические деятели переведут
плоды медицинских исследований и психологической переориентировки в  термины
государственной и даже международной политики. Пока это мечта, но надо уметь
мечтать,  прежде,  чем пытаться осуществить  свои  мечты. Победа над  оспой,
изобретение телевидения, полет  на Луну  -- все это были мечты до  того, как
они стали реальностью.
     Ни одно общество не бывает  полностью справедливым, и наше, конечно, не
является таковым. К сожалению, есть два типа влиятельных  людей, и их методы
и цели часто противоположны.
     Одни хотят производить, создавать --  из любви к творчеству,  но  также
потому, что любая хорошая вещь  --  симфония,  промышленное предприятие  или
красиво  расписанная стена --  приносит  благодарность,  доброжелательность,
признание. Творцы заняты своим
     творческим трудом, у них нет времени и склонности к чему-либо другому.
     Кроме них,  есть  ловкачи  и  пройдохи,  которые  домогаются влияния  и
власти.   Иногда   это   порочные  и  беспощадные   проходимцы,   порою   --
благонамеренные  идеалисты.  Но  даже для  идеалистов  сохранение влияния  и
власти -- главная цель, ибо какая польза даже от лучших идей, если их нельзя
осуществить? Обычно именно эти люди сочиняют и проповедуют этические кодексы
и даже пишут законы.  Они же распоряжаются  финансами. К  сожалению,  талант
духовного руководства и талант сохранения власти не всегда сочетаются.
     Вы  можете   спросить:  если  творцы  столь  изобретательны,  широко  и
продуктивно  мыслят  и  преданы  прогрессу,  неужели они не в  силах одолеть
бездарных ловкачей на их  поле,  в их собственной  игре?  Теоретически  -- в
силах,  а  на практике --  нет.  Выдающиеся творцы  в  умственном  отношении
гораздо  выше самых  ловких  интриганов,  но  они  но могут  применять  свои
дарования  в  этом  отталкивающем для них  состязании.  А  если  им  удастся
преодолеть отвращение -- их творческий  потенциал скоро увянет. Эти два типа
деятельности нелегко совместить.

     Мой розарий.

     Я  утешаю  моих  молодых  помощников, объясняя им, что  те из нас,  кто
накапливает доброжелательность и любовь,  нуждаются в  деньгах меньше других
людей, ведь многое из того, что покупается за деньги, мы получаем бесплатно.
Помнится,  я провел вечер в  Калифорнии в роскошном доме врача с  богатейшей
частной практикой. После обеда мы сидели перед огромным, во всю стену, окном
в гостиной и смотрели в темноту. Он объяснил, что любит цветы и что за окном
разбит  цветник  из роз,  который  он  освещал поочередно красным,  зеленым,
голубым и всеми остальными цветами  спектра,  нажимая кнопки па панели возле
кресла.  Это  довольно дорогое  и хитроумное устройство, часто нуждающееся в
ремонте,  сообщил  он,  но после  утомительного рабочего  дня  он  отдыхает,
любуясь чудесным зрелищем.
     Я  тоже люблю  цветы и сначала подумал с жалостью  к самому себе, как я
далек  от  того, чтобы позволить  себе что-либо  подобное.  Единственный мой
кактус выглядит весьма убого в сравнении  с тем, что я увидел. Но я  не смог
бы  наслаждаться  природой,  нажимая  кнопки  на  пульте  управления;  через
несколько  минут   мне   надоело  бы   это.   Мой   "розарий"   --  институт
экспериментальной   медицины   и   хирургии*.Он   позволяет   мне  созерцать
удивительные  и разнообразные явления природы. Вдобавок  время от времени он
дает полезный плод. К тому же-- подумайте только -- я могу похвастаться: моя
площадка для развлечений гораздо  дороже, чем  его, и я не должен вносить за
нее налог из моих доходов; она досталась мне даром, и мне даже платят за то,
что я на ней играю.

     * С 1976 г. -- Международный институт стресеа, -- Прим перев,


     Стресс  и старение. Существует тесная связь между  работой, стрессом  и
старением.  Стресс, как я уже говорил,--  это неспецифический ответ на любое
требование  в  любое  время.  Старение   --  итог   всех  стрессов,  которым
подвергался  организм  в течение  жизни. Оно соответствует "фазе  истощения"
общего  адаптационного   синдрома   (ОАС),  который   в   известном   смысле
представляет собой свернутую  и ускоренную версию нормального старения.  Под
влиянием  интенсивного  стресса  реакция тревоги,  фаза сопротивления и фаза
истощения быстро сменяют друг друга.  Главное различие между старением и ОАС
состоит в том,  что последний более или менее обратим после отдыха. Но нужно
помнить,  что,  пока человек  жив,  он всегда  испытывает  некоторую степень
стресса  и,  хотя  стресс  и  старение  тесно связаны, они не  тождественны.
Новорожденный   младенец,  когда   он   кричит   и   вырывается,  испытывает
значительный  стресс,  даже  дистресс,  но у него  нет  признаков  старения.
Девяностолетний человек,  спокойно  спящий  в своей  постели,  не испытывает
стресса,  но у  него  есть  все  признаки  старости. Любой  стресс, особенно
вызванный бесплодными  усилиями, приводящими  к  фрустрации, оставляет после
себя  необратимые  химические  рубцы;  их накопление  обусловливает признаки
старения  тканей.  Многие   авторы   используют   мое   прежнее  определение
биологического  стресса  как  "износа"  организма,  но износ  -  это  скорое
результат стресса, а накопление неустранимых повреждений -- это старение.
     Как  я уже говорил в  главе 1, у нас нет объективных методов  измерения
запасов адаптационной энергии, но, по всей видимости, имеется поверхностный,
легкодоступный  и  восполнимый тип энергии и другой, скрытый глубже, который
пополняет  израсходованный поверхностный лишь после  отдыха или переключения
на другую деятельность. Это можно представить как взаимодействие двух систем
удаления  отходов. В  биохимических  терминах истощение  --  это  накопление
нежелательных побочных продуктов жизненно важных химических реакций.  Многие
отходы  обмена  веществ  легко  выводятся  из  организма,  и  первоначальное
равновесие   восстанавливается.  Но  бесчисленные  биохимические   процессы,
необходимые  для приспособления к требованиям  жизни, приводят к образованию
некоторого количества нерастворимых шлаков, которые засоряют механизм нашего
тела, пока он полностью не выходит из строя.
     Так называемые "пигменты старения" в клетках  особенно в клетках сердца
и печени  очень старых людей -- видимые под микроскопом нерастворимые осадки
этого типа. Мощные отложения кальция в  артериях, суставах, хрусталике глаза
--  другие  побочные  продукты,  подтверждающие  такое  толкование  процесса
старения.  Мы добивались в эксперименте отложения кальция  у животных, чтобы
вызвать их преждевременное старение.
     Потеря пластичности соединительной ткани тоже, видимо, происходит из-за
накопления нерастворимых шлаков, в  которых  макромолекулы  белка  соединены
перекрестными  связями.  Эти   процессы  (чрезмерное   разрастание   плотной
соединительной ткани и  отложение нерастворимых  веществ, например кальция и
холестерина)  объясняют  прогрессирующее  затвердение  стареющих кровеносных
сосудов, По море снижения  эластичности артериальное давление  должно расти,
чтобы поддерживать  ток  крови  через жесткие  и суженные сосуды. Повышенное
давление  создает  предрасположение  к  сердечно-сосудистым   нарушениям,  в
частности  кровоизлияниям.  Другой  механизм,  приводящий  к  окончательному
истощению  адаптационной  энергии  в  процессе старения,--  нарастающий итог
непрерывной потери мельчайших частиц невосстановимых тканей (мозга, сердца и
т. д.) из-за повреждений или небольши