мального химического баланса среды организма к
ненормальному отклонению. Но так как каждое свое отклонение организм
стремиться исправить сам, собственными силами, то в этом случае он
мобилизует на помощь защитные силы. В том числе и те, которые обычно стоят
на страже наших внешних границ, защищая нас от вирусов бактерий и прочей
заразы.

Таким образом, если даже временное плохое настроение считается отклонением
от нормы, то уж хронически угнетенное и подавленное настроение можно
достоверно считать хроническим нездоровьем. Очагом напряжения, который в
течение долгого времени использует поддержку защитных сил нужных организму
в другое время и в других местах.

Вот здесь бы, вроде бы, позитивное мышление и оказалось бы к самому, что ни
на есть подходящему случаю. Но проблема заключена в том, что уставший,
хронически уставший мозг просто уже не способен ни на какое позитивное
мышление. По той непростой причине, что плохое или хорошее настроение нам
обеспечивает та же самая химия мозга. Должны сработать определенные
нейромедиаторы, для этого должны найтись определенные нейропептиды... Но
если у тебя уже достаточно продолжительное время уставшее переутомленное
полудепрессивное состояние, то означает это только одно - мозг истощен, ему
не хватает положительных нейромедиаторов, и взять их неоткуда, он
вырабатывает только отрицательные - они превалируют, их больше. И они
блокируют выработку необходимых веществ для победы положительных эмоций.

Какие механизмы заведуют этим, и как осуществляется подобный обмен - тема
слишком специфическая и сложная. Пожалуй, нам не стоит углубляться в нее.
Мы постараемся говорить проще.

Возможно, тебе не хватает приятных, радостных известий. Возможно, тебе не
хватает энергии солнечного света. Возможно, тебе не хватает любовных
радостей. Или какой-то группы витаминов. Все возможно!

Вопрос в том, что не известно когда еще ты выяснишь причину и выяснишь ли
ее вообще. А помощь необходима уже сегодня, иначе дальнейшего перспектива
твоего организма - тенденция к ухудшению состояния.

По этому я в таких случаях убеждена в одном - мозгу срочно нужна внешняя
помощь. Мозгу срочно нужны дополнительные вещества из вне, блокирующие
постоянную выработку отрицательных нейропептидов.

Дальше выбор за тобой - ты можешь обратиться к гомеопату, если ты отдаешь
предпочтение гомеопатическим средствам.

Можешь проконсультироваться с фитотерапевтом, если у тебя хватает желания и
терпения заваривать себе травы, запаривать снадобья, регулярно принимать их
и долго и нудно ожидать результата.

И ты можешь обратиться к ближайшему невропатологу, с просьбой назначить
тебе спасительный "Рудотель" - прекрасное мягкое успокоительное средство,
дневной антидепрессант, не вызывающий привыкания. Всего неделя приема - и
ты начнешь чувствовать себя более спокойно, более уравновешенно. Как
грязный мартовский снег растает твоя раздражительность и недовольство этим
миром. Ты снова обретешь возможность уравновешенно рассуждать в мягких
светлых тонах и видеть в будущем нормальные надежды и перспективы.

Само собой, что вместе с успокоением нервов понизиться кислотность желудка
и гастриты уйдут на второй план. Само собой, что ты будешь лучше засыпать,
лучше просыпаться. Тебе захочется пересмотреть некоторые позиции твоей
жизни и вот здесь - самое время начинать с тобой разговор о позитивном
мышлении и личностном росте.

Прием "Рудотеля" помогает лучше, если принимается как полный курс, то есть
25 дней. И потом можно на долгое-долгое время забыть об его существовании.

Мне часто говорят "Нет "Рудотеля" в аптеках. Предложили на замену другое
лекарство. Следует ли принимать другое?". "Нет" - обычно отвечаю я. Потому,
что на сегодняшний день "Рудотель" - самое мягкое, самое безвредное и самое
эффективное средство из дневных антидепрессантов. Практически не имеет
побочных эффектов, но зато есть масса достоинств делающих его незаменимым.

К сожалению, фанатичные сторонники здорового образа жизни нанесли
непоправимый вред массовому сознанию людей со всей своей безграмотной и
некомпетентной борьбой против современных медицинских фармацевтических
средств. В результате часто приходиться встречать людей, крайне нуждающихся
в необходимых лекарственных вмешательствах, но избегающих этого всеми
силами с совершенно недоступной мне логикой: Они упрямо не лечатся до тех
пор, пока не попадают в больницу. Затем они согласны на все, лишь бы
обрести прежнее здоровье. Увы, почему-то до этого им изнутри ничего не
говорит, что здоровье дается один раз и восстановить его намного сложнее
чем уберечь изначально. Или они не слышат...

Но окончательный выбор за тобой. По этому если ты все-таки относишься к
поборникам фитотерапии, то можете записать следующие рецепты. Они проверены
и не подведут.

  * Синий цикорий, цветки, стебли, корни, не важно, в сушеном виде, 2
    столовые ложки + синяя лаванда, 1 столовая ложка + солодковый корень, 1
    столовая ложка. Положить все это в марлевый мешочек и погрузить в литр
    кипящей воды. Воду сразу выключить, закрыть плотной крышкой и оставить
    до утра. Утром марлевый мешочек полностью выжать и за ненадобностью
    выбросить. Напиток выпить в течение дня. Можно стабилизировать
    витамином С, можно добавить сок лимона, можно пить как чай с сахаром -
    это не важно, главное ежедневно употреблять от пол-литра до литра этого
    состава. Употреблять в течение пяти дней, два дня перерыв, потом опять
    пять дней, опять два дня перерыв и т.д. в течение 6 или 8 недель.

Следующий состав:

  * Смешать лимонник с пустырником и мятой перечной, все в равных
    пропорциях, лучше по одной столовой ложке и точно так же заварить на
    пол-литра кипятка. Вечером завариваем, ночь настаивается, на следующий
    день в течении дня выпиваем. Последнюю порцию, полстакана, желательно
    выпить на ночь, перед отходом ко сну. Если при этом закусить столовой
    ложечкой липового меда или любого другого меда белого, цветочного
    оттенка - это не в коей мере не повредит.

Справедливости ради стоит заметить, что ни первый, ни второй состав не
являются по своим свойствам антидепрессантами, они скорее имеют хорошие,
седативные успокаивающие функции. Я склонна считать это полумерой чем
полноценной помощью нуждающемуся организму, но если ты уверена, что для
восстановления нервной системы этого достаточно, а с остальным ты
постараешься справиться, то что же желаю тебе удачи.

  Будь здорова и уравновешенна.



Глава 5 Тест "В ПОРЯДКЕ ЛИ У ТЕБЯ НЕРВЫ".

  Варианты ответов на вопросы: "очень", "не особенно", "ни в коем случае".



Раздражает ли тебя:

...смятая страница газеты, которую ты хочешь прочитать?

...женщина "в летах", одетая как молоденькая девушка?

...чрезмерная близость собеседника (допустим, в трамвае в час пик)?

...курящая на улице женщина?

...когда какой-то человек кашляет в твою сторону?

...когда кто-то грызет ногти?

...когда кто-то смеется невпопад?

...когда кто-то пытается учить тебя, что и как нужно делать?

...когда любимый юноша постоянно опаздывает?

...когда в кинотеатре сидящий перед тобой все время вертится и комментирует
сюжет фильма?

...когда тебе пытаются пересказать сюжет интересного романа, который ты
только собираешься прочесть?

...когда тебе дарят ненужные предметы?

...громкий разговор в общественном транспорте?

...слишком сильный запах духов?

...человек, который жестикулирует во время разговора?

...коллега, который часто употребляет иностранные слова?

За каждый ответ "очень" запишите 3 очка, за ответ "не особенно" - по 1
очку, за ответ "ни в коем случае" -0.

Более 50 очков. Тебя не отнесешь к числу терпеливых и спокойных людей. Тебя
раздражает все, даже вещи незначительные. Ты вспыльчива, легко выходишь из
себя. А это слишком расшатывает нервную систему, от чего страдают и
окружающие.

От 12 до 49 очков. Тебя можно отнести к самой распространенной группе
людей. Тебя раздражают вещи только самые не приятные, но из обыденных
невзгод ты не делаешь драму. К неприятностям ты умеешь "поворачиваться
спиной", достаточно легко забываешь о них.

11 и менее очков. Ты весьма спокойный человек, реально смотришь на мир. Или
этот тест не достаточно исчерпывающий и твои наиболее уязвимые стороны так
в нем и не проявились? Суди сама. По крайней мере, с полной уверенностью о
тебе можно сказать: ты не тот человек, которого легко можно вывести из
равновесия.

Глава 6 "И пусть весь мир подождет!".

Для того, чтобы быть всегда в форме, для того, чтобы всегда оставаться
сильной, гордой, невозмутимой и улыбающейся любой женщине необходимо так
много силы духа, воли, характера и здоровья, что возникает закономерный
вопрос. Где их брать?

Учитывая ритмы современной жизни в большом городе, остается согласиться с
тем, что вечный хаос в неравном бою за успех побеждает наши природные
женские ритмы. Ритмы работы и отдыха. Ритмы сна и приема пищи. Это к
сожалению давно доказано и определено как социальный стресс, который
безостановочно угнетает нервную систему.

Не выдерживая подобной гонки, мы становимся нервозными, раздражительными,
взвинченными, мы теряем самообладание. Не отдохнув как следует, мы
накапливаем день за днем усталость и не сходящее мышечное напряжение.
Тускнеют волосы, ломаются ногти, сбивается месячный цикл. Да мало ли каких
только неприятностей не происходит с женским организмом, из-за нервных
перегрузок, из-за повышенной активности, из-за диссонанса с хаосностью
внешних ритмов.

Для того чтобы хоть как-то избежать всех этих воздействий, я хотела бы
посоветовать тебе ввести в практику, так называемую технику чередования
ритмов. Надеюсь, что эта методика принесет тебе такую же пользу, какую
приносит мне, и женщинам, занимающимся в Ордене Истинных женщин, и всем
дамам, которым я о ней рассказываю.

Надеюсь, что неплохо понимаю нашу общую женскую натуру. Мы эмоциональны. Мы
все нетерпеливы. Мы не любим методических действий. Нам хотелось бы
получать не частями, а сразу. Вкладывать при этом как можно меньше энергии
и усилий. Пожалуй, до некоторой степени я и сама такая же. Но, тем не
менее, однажды приучив себя к этой технике, я больше ни когда ею не
пренебрегаю. Иначе, забросив ее однажды на два или три дня, на четвертый я
уже почувствовала негативный сбой, как на ментальном, так и на телесном
уровне.

Попробуй, и я уверена - этот способ тебе понравится.

Для того, чтобы всегда оставаться сильной, уравновешенной, иметь
возможность держать себя в руках и сохранять самообладание уже после первых
двух часов бодрствующей жизни, утром ты можешь сделать первое упражнение.
Оно займет у тебя минуту или полторы. Я уверена, что любая женщина всегда
найдет возможность и место уединиться на оду-две минуты. Ты можешь сказать,
что ты просто отправляешься сполоснуть руки и освежить лицо, но, оставшись
одна (не важно, останешься ли ты на ногах или найдешь место присесть),
сделай следующее: Закрой глаза и максимально сильно напряги все мышцы
твоего организма. Сожми кулаки, сожми ладони, вытяни шею, максимально
напряги пресс, ягодицы и ноги. И застыв так - посчитай до двадцати. Если у
тебя нетренированные мышцы, то навряд ли ты сумеешь выдержать это
двадцатисекундное напряжение. А напрягаться следует изо всех сил! Изо всех
сил, на какие ты только способна! На счет двадцать (хорошо, если ты
сидишь), сбрось свое напряжение полностью. Абсолютно!

Откинься спиной на спинку стула или на стену. Урони безвольно руки, вытяни
и расслабь ноги. Закрой глаза и расслабься так, как только можешь. В это
время ты почувствуешь, как мягко тебя окутывает великий Покой Вселенной.
Покой Космоса. Ты можешь почувствовать, как активизировался ток твоей
крови. Как бойко и беспрепятственно мчится она по твоему телу, омывая
каждую клеточку. Вымывая шлаки, токсины, всю ненужную гадость. Ты будешь
чувствовать в эти мгновения, как новые, очищающие потоки Космоса устремлены
в тебя. Как новые силы вливаются в твое открытое, расслабленное тело. И
если в этот момент ты сумеешь вообразить себя птицей, свободно раскинувшей
руки-крылья и абсолютно свободно, безмятежно парящей над огромной, зеленой,
солнечной поляной, то тебе будет достаточно буквально тридцати-сорока
секунд подобного отдыха для того, чтобы очиститься от всей негативной
энергии. Впитать в себя освежающие потоки Вселенной, полностью
восстановиться. Ты можешь встать, несколько раз похлопать подушечками
пальцев под глазами, активно потереть уши и за ушами, улыбнуться, и
продолжить свой трудовой или бытовой день с новой энергией, с новыми силами.

Конечно, в идеале следовало бы делать так каждые два-три часа, но это не
обязательное условие. Обязательное условие звучит иначе: Для любого
женского организма, подобное упражнение служит очень мощной подзарядкой в
течение дня. Получив ее в подарок два-три раза, в дальнейшем организм сам
попросит, потребует ее у тебя. А делает он это очень просто - где бы ты ни
была, и чем бы ты ни занималась, к тебе просто внезапно приходит мысль, что
следовало бы уединиться и подзарядить себя, этакий сознательный импульс.
Конечно, может оказаться так, что именно в этот момент у тебя не найдется
повода или возможности уединиться даже на две минуты. Но главная опасность
в том, что, освободившись от своего непрерывного занятия, ты можешь забыть
непременно ответить на этот свой импульс. Так вот - не забудь.

И так, в дальнейшем, организм будет подавать тебе просьбы - импульсы
подзарядить его, а в твою обязанность входит не забыть это сделать при
первом же удобном моменте. И не важно сколько раз в день тебе удастся
совершить такое действие, главное столько, сколько попросит твой организм -
два, три, может быть четыре.

В самом деле, это, безусловно, безвредное упражнение дает тебе тройную
выгоду. Во-первых: максимально напрягая мышцы, тем самым ты тренируешь их.
Они становятся крепче и прочнее. Заодно заметим и рельефнее, т.е. то же
самое, что получилось бы при физических упражнениях. Вторая выгода в том,
что ты активизируешь ток крови в своем теле, и кровь начинает двигаться
активнее, проникая в мельчайшие капилляры, продвигая, проталкивая кровяные
частицы и тельца, даже в самые забытые клеточки твоего организма. Другими
словами, ты избавляешься от сяких застойных явлений в своем организме. И
третья польза - это элементарная смена состояния сильного напряжения и
абсолютного покоя. Дело в том, что после столь сильного напряжения,
молниеносный переход к покою выводит тебя почти на подсознательный уровень.
И даже, если это продолжается всего пятьдесят-шестьдесят секунд, всего лишь
одну минуту, для подсознания хватает и этого, чтобы быстренько найти сбои и
ошибки в стройной системе работы твоего организма, и постараться тут же
ликвидировать их. Ну а если ты при этом визуализируешь какой-нибудь образ,
например, свободно парящей птицы или плывущей касатки (или мало ли что
может выдать твое творческое воображение), то этим ты еще открываешь доступ
к Космической энергии, твоим ментальным уровням. Происходит полное
сбрасывание негатива, и полное очищение твоего духовного и физического
состояния.

Так, незнакомая моя читательница, ничего на свете не достается без усилий.
Хочешь быть сильной, хочешь быть красивой, хочешь быть гордой и улыбающейся
- будь любезна, потрать немного времени на энергетическую подзарядку своего
организма.

Кстати, я все-таки скажу, что основным в этом упражнение, является не
напряжение мышц, а именно вторая фаза - полное расслабление. Объясняя тебе
технику упражнения, я говорила о тридцати-пятидесяти секундах, но нет ни
каких противопоказаний к тому, чтобы ты провела в абсолютном ничего не
деланье может быть две минуты, а может быть и три минуты. При этом не надо
думать о выполнении каких-то специфических задач, якобы преследуемых этим
действием. Ничего подобного - цель одна: ленивое бессмысленное ничего не
деланье в течение нескольких минут. А как же иначе? В этом мире все
уравновешенно - чем более сильной, уравновешенной и стойкой будешь в своей
жизни, тем больших ресурсов понадобиться для твоего организма. А вот
ресурсы эти черпаются подобным полнейшим ничего не деланье и ничего не
думанье. Тебе это необходимо и пусть весь мир подождет!

Смотри правде в глаза!

Загнанных лошадей пристреливают - неправда ли?



Глава 7 "Цена сна".

О незаменимой пользе сна в истории человечества сказано уже столько, что,
пожалуй, мне остается только расставить некоторые акценты касающиеся нашей
темы.

Право, мне трудно поверить, что кто-то до сих пор не знает о том, что
состояние сна является целебным и омолаживающим.

Тем более удивительно, что многие женщины именно у сна пытаются оторвать
лишние часы для развлечений, завершения второстепенных своих дел, неважной
работы или чего-нибудь иного. По меньшей мере, это совершенно не
оправданно. Получается, что все-все знают, но делают наперекор себе.
Рассчитывая до поры до времени на щедрость законов природы.

Это заблуждение. На недостаток сна твой организм всегда отреагирует самым
непредсказуемым образом.

Ты недоспала - значит, твой организм не успел справиться с мелкими
нарушениями и отклонениями в твоей нервной системе накопившимися вчера. И,
соответственно, сегодня будет перенапряжение защитных сил. Это скажется и
на твоих умственных способностях, и на твоей внешности. На блеске глаз. На
твоем общем самочувствии.

Если ты недосыпаешь в течение месяца, то твои волосы потускнеют и
истончатся, твои глаза потеряют прозрачность и ясность. Цвет лица посереет
и общий вид будет хронически уставшим. Могут начать ломаться ногти, а может
появиться сыпь или прыщи на теле.

Ты не досыпаешь - значит, быстрее стареешь, исподволь разрушая свою нервную
систему.

И каждый раз тебе труднее и труднее справляться с теми задачами или
проблемами, которые ставит перед тобой процесс жизни. День за днем ты
становишься более раздражительна, более агрессивна и взвинчена. Кажется,
уже не возможно попасть в прежнее уравновешенное, гармоничное состояние.

Недостаток сна всегда ведет к скоростному развитию плохо обратимой цепочки
негативных последствий. Это некий инфернальный круг, попав в который очень
трудно вырваться. Парадоксально, но именно переутомление чаще всего ведет к
бессоннице. Постоянное перенапряжение ведет к тому, что организм утрачивает
способность мирно и спокойно засыпать, восстанавливая свои ресурсы за время
отдыха.

Учитывая это, главное и основное правило женщины, которая хочет на долго
сохранить свою молодость, иметь всегда прекрасное настроение и энергию
жизни - соблюдать ежедневный режим отдыха.

Состояние сна до сих пор малоизученное и загадочное явление. Мы спим
потому, что устали. Потому, что дневная деятельность пресытила организм
ядовитыми отрицательными нейропептидами как отработанным шлаком. Они
становятся слишком ощутимыми, и именно это приносит тебе ощущение
усталости. В то же время критическая масса токсических пептидов сама дает
сигнал мозгу о том, что пора прекратить их поступление и переработать уже
имеющиеся. Для этого мозг стремится отключить твое сознание, заблокировав
аналитическую умственную деятельность.

Вот это заблокированное состояние твоего сознания и ума ты и называешь
сном.

Ты пребываешь во сне, а другая часть твоего мозга, подсознательная,
быстро-быстро наводит порядок в организме, нейтрализуя шлаки, отходы, яды и
прочие явления и нарушения, которые могут оказаться вредными для твоей
жизни.

Наведя полную ревизию и порядок в тебе, мозг подает сигнал, твое сознание
включается, и ты просыпаешься, освеженная, здоровая, в хорошем настроении и
состоянии.

Парадоксально так же и то, что учеными доказано когда ты спишь, тебе только
кажется, что ты бездействуешь. Твой мозг, на самом деле не только сохраняет
свою активность, но и повышает ее. То есть, функционирует более мощно, чем
когда ты бодрствуешь, выполняя какие-то свои задачи. С