спользовать все пряности и специи, но желательно ограни-
чить потребление лука порея и чеснока.
   4. Никогда не ешьте без аппетита.
   5. Каждый прием пищи(содержимое вашей полости рта) должен  состоять
из одного продукта.
   6. Относитесь к еде, как к маленькому  празднику,  создавайте  себе
соответствующую обстановку. Трапеза должна быть торжественной.



                        МАГИЯ ДЫХАНИЯ
                       ---------------
   Все нетрадиционные системы психофизиологической тренировки  уделяют
особое внимание управлению дыханием. Дыхание (Дух, Душа)  -  это  суть
процессов, происходящих в человеке, связующее звено между ним и  внеш-
ней реальностью, между его физическим телом, сферой чувств  и  эмоций,
областью мысли и его высшим причинным бытием.  Дыхание  -  это  ветер,
происходящий в темноте, а в темноте ветер становится силой.
   Но мы дышим так же, как и едим: вбираем кислород, выдыхаем углекис-
лый газ и выполняем биологически предопределенную нам функцию  служить
пищей для растений. Энергии, которую мы  при  этом  получаем,  еле-еле
хватает для поддержания нашего физического существования. Дыша бессоз-
нательно, мы не в силах не только продлить свою жизнь, но избежать бо-
лезней, сокращающий срок нашего пребывания на земле.
   Возможности управляемого дыхания  почти  безграничным,  но  их  ис-
пользование, их реализация зависят от применяемой техники.  Для  наших
целей наиболее пригодна суфийская техника с некоторыми  заимствования-
ми из других систем. Для того, чтобы вы немного отдохнули,  я  приведу
вам литературное описание этой техники, сделанное  учеником  одной  из
суфийских школ.
   "Хами сказал: это первый урок - сознательная практика весьма важно-
го ритма дыхания. Поверь, что твоя спина прямая, что жизненные  флюиды
могут легко идти вверх и вниз. Теперь вдыхай на 7 счетов,  пауза  -  1
счет, выдох на 7 счетов, пауза -  1  счет.  Это  очень  простой  счет:
7-1-7-1-7. Если ты будешь тренироваться, счет скоро  станет  автомати-
ческим. Теперь попробуй этот ритм вместе со мной.
   Когда я расслабился и отдался ритму, я почувствовал себя очень лег-
ким. Хамид все еще держал мои руки, и я мог видеть, как его грудь под-
нималась и опускалась во время дыхания. Хотя ритм был странным и слег-
ка трудным вначале, что-то во мне стало просыпаться  -  "наблюдатель",
который мог видеть все, что происходит, и при этом не сливаться с  са-
мим ритмом.
   Хорошо, - сказал Хамид. - Теперь доверься немного больше,  расслаб-
ся, закрой глаза и просто позволяй дыханию дышать. Освободись от  всех
идей - отдайся ритму, который течет и  пульсирует  через  саму  жизнь.
Этот принцип называется знаком 7-ми (знаком октавы), и, следуя ему, ты
следуешь законам гармонии мира, которая только хочет постигнуть совер-
шенство внутри себя.
   Теперь, когда мы подхалим к следующей стадии,  связанной  с  качес-
твом воздуха, который ты вдыхаешь, продолжай дышать в ритме 7-1-7-1-7.
   Как ветер несет на своих крыльях все, что достаточно  легко,  чтобы
быть поднятым с земли, также есть много качеств,  которые  могут  быть
несомы дыханием, если мы понимаем ритм и если мы можем правильно  кон-
центрироваться. Например, ты можешь выбрать один цвет из целого  спек-
тра и вдыхать его в свое тело, возбуждая каждую клетку.  Эта  практика
полезна при определенном типе лечения. Вы можете  вдохнуть  в  сильной
вибрации, подобно низким тонам фортепиано, или вы можете  можете  выб-
рать дыхание в наиболее тонких вообразимых вибрациях, которые  в  этом
мире лежат вне уровня звука. Вы можете выбрать все, что угодно. Вы мо-
жете вдыхать элементы Огня, Земли, Воздуха или Воды. Вы  можете  вдох-
нуть сущность конкретного цветка или растения так же, как вы  вдыхаете
запах цветов и знаете разницу между  ними.  Наука  дыхания  -  широкий
предмет, известный немногим в прошлом, но сейчас настало время понять.
С правильным ритмом и со знанием того, что я сказал  тебе,  чрезвычай-
ные вещи могут быть сделаны.
   Но это только штрихи на пути. Когда ты достаточно освоишь  основной
ритм, мы сможем поговорить более подробно.
   Третий аспект, который я хочу затронуть сегодня,  -  это  положение
дыхания. Так же, как ветер переносит семя с одного  места  на  другое,
точно так же дыхание может переносить энергию из одной области тела  в
другую для специальных целей. Правильным направлением дыхания  мы  мо-
жем научится приводить тело в состояние равновесия.  Мы  можем  начать
выполнять нашу задачу  быть  сознательными  человеческими  существами,
посвященными в дело служения на Земле.
   Теперь дыши со мной, чувствуй ритм, которому я научил тебя, и пусть
в тебя вливается воздух наитончайшего качества, который ты можешь  се-
бе представить. Стань чистым от этого воздуха. Дай ему вымыть и  унес-
ти всю твою боль в этот момент. Когда я дышу вместе с тобой,  чувствуй
энергию, разливающуюся с верху твоей головы и проходящую  прямо  через
твое тело.
   Когда я расслабился и позволил телу дышать так, как сказал Хамид, я
почувствовал легкость, новое чувство свободы, которое я  не  испытывал
раньше. В то же время я должен был бороться, чтобы не упустить концен-
трацию и состояние осознавания. Хамиж сжал мои руки крепче.
   Теперь я хочу, чтобы ты сделал  несколько  полных  дыханий.  Каждый
раз, когда ты вдыхаешь, сознательно настраивай себя на внутреннюю гар-
монию и в то же время наблюдай за телом. Ты должен отойти от того, что
ты думаешь о себе, чтобы открыть внутри себя что-то реальное. Это  то,
что мы называем "наблюдателем". Ты  должен  учиться  развивать  своего
"наблюдателя" все больше и больше с каждым днем.Ты  находишься  здесь,
чтобы войти в контакт с тем корабл„м, который тебе дали. Будь  горд  в
этом мире, но склонись в другом.
   Я дышал медленно и глубоко, и вскоре Хамид сказал мне, чтобы я  от-
крыл глаза. Комната казалась совсем другой, как-будто  я  видел  е„  в
первый раз. У меня было огромное чувство мира и безопасности. Все  бы-
ло в своем особом порядке. Я почувствовал совершенную взаимосвязь меж-
ду объектами в комнате и между мной и каждым  объектом.  Было  чувство
общности, признания: стулья, стол, кровати - все они знали один друго-
го.
   Они больше не были неодушевленными предметами, но были частью живо-
го бытия. Вс„ было сознающим, говорило молчаливым языком. Все  было  в
сущности. Совершено.
   Хамид отнял свои руки от моих и тихо встал. Он зашел сзади  меня  и
поместил свои руки над моей головой, потом провел их вниз около  моего
тела в двух или трех дюймах от одежды. Затем,  стоя  позади  меня,  он
проделал тоже самое впереди и сзади. Наконец, все еще стоя позади  ме-
ня, он положил свои руки мне на плечи и велел мне не двигаться.  Вели-
кий жар лился из его рук, так, что все тело стало покалывать. Он стоял
так всего несколько секунд, а затем снова сел.
   -Хорошо,- сказал он,- теперь мы будем говорить о реальном мире, те-
бе будет легче понимать".
   Здесь заключен большой материал, но он требует расшифровки, конкре-
тизации. В этом выпуске мы рассмотрим один  раздел  науки  о  дыхании:
умение насыщать свое тело энергией,  повышать  свой  биоэнергетический
потенциал путем специальных дыхательных упражнений.
   Прежде чем перейти к самим упражнениям, вы должны  запомнить  общие
правила:
   1.Будьте осторожны! На первом этапе ваших тренировок  вы  раскрывае
тесь для неблагоприятных внешних влияний. До этого вы  были  защищены:
вы не могли вбирать тонкие энергии, но н6а вас почти не действовали  и
так называемые "нервные яды", которые, как считается рассеяны в атмос-
фере. Делая дыхание сознательным, вы становитесь уязвимы. Поэтому буд-
те внимательны к выбору места для упражнения. Обязательное  условие  -
опредиление благоприятного для вас места прибывания.
   2. Никогда не начинайте свою тренировку в местах  большого  скопле-
ния людей, недалеко от перекр„стков дорог, около кладбищ, больниц  или
просто в непосредственной близости от больного человека.  Лучше  зани-
маться этим в городах, в лесу,  местах  выхода  скальных  образований,
около родников или естественных водо„мов, не не используемых  для  во-
доснабжения. Можно заниматься и дома, но если ваши близкие  относяться
со скептизмом к вашим тренировкам, упражняйтесь в их отсутствие.
   3. Для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности,
а ещ„ лучше - ощущение беспричинной радости. Никогда не  упражняйтесь,
если вы раздражены или огорчены, иначе вы просто отравите  и  себя,  и
сво„ тело.
   4. Во время упражнений, если нет специальных указаний, кончик ваше-
го языка должен быть прижат к верхнему небу. При таком положении  язы-
ка замыкается канал управления, проходящий через позвоночник к  голов-
ному мозгу, и канал действия, спускающийся по передней стороне тела  к
половым органам. Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему  ды-
ханиям и направить впитываемую энергию в центр жизненности*  под  пуп-
ком ( центр "Хара" или "нижнее киноварное поле").
   5. Вдох должен производиться  только  носом  (за  исключением  спе-
циальных исключений).
   Вдохи через рот укорачивают жизнь.
   Первое, чему надо научиться, - умению концентрировать  на  дыхании.
Попробуйте просто дышать - и через несколько секунд ваши  мысли  будут
далеко и вы забудете о своей тренировке. Через минуту вы  вспомните  о
ней, через несколько секунд забудете снова, и так  будет  продолжаться
вс„ время. Чтобы сосредоточиться, надо думать  о  самом  дыхании,  ис-
пользуя специальные формулы, действующие на всех уровнях сознания  че-
ловека и раскрывающие дыхания как бы без всяких усилий  Будде.  Внима-
ние: формула должна заучиваться дословно, никакие изменения в  ней  не
допускаются.
    Вот эта формула:
   "Я сижу со скрещ„нными ногами  и  выпрямленным  позвоночником.  Мо„
сознание сконцентрировано на моменте вдоха, мо„ сознание сконцентриро-
вано на моменте вдоха. Делаю длинный вдох. Делаю длинный  вдох.  Делаю
короткий вдох. Делаю короткий вдох. Я чувствую сво„ дыхание -  я  вды-
хаю. Я чувствую сво„ дыхание - я выдыхаю. Мо„ тело расслабляется  -  я
вдыхаю.
-------------------
 * Этот центр располагается на средней линии живота приблизительно  на
4 пальца ниже пупка, ближе к позвоночнику.
    Мо„ тело расслабляется - я выдыхаю.
    Какое спокойное ощущение - я вдыхаю.
    Какое спокойное ощущение - я выдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями - я вдыхаю.
    Я наблюдаю за своими мыслями - я выдыхаю.
    Я контролирую свои мысли - я вдыхаю.
    Я контролирую свои мысли - я выдыхаю.
    Я расслабляюсь - я вдыхаю.
    Я расслабляюсь - я выдыхаю.
    Спокойствие и тишина - я вдыхаю.
    Спокойствие и тишина - я выдыхаю.
    После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, кото-
рый у вас установился, наслаждайтесь  самым  процессом  дыхания.  Если
посторонние мысли появляются вновь, повторите формулу, начиная  е„  со
строки: " Я чувствую сво„ дыхание - я вдыхаю." В случае  необходимости
повторите е„ ещ„ раз, пока  не  достигнете  состояния  ясности  и  от-
реш„нности от мысли.
    Время выполнения одного упражнения - не менее двадцати минут.  По-
за со скрещ„нными ногами - "поза лотоса" - трудна для начинающих,  она
может быть заменена положением "сидя на коленях" (ягодицы  на  пятках,
спина прямая) или вы можете просто сидеть на стуле, с  прямой  спиной,
ни на что не опирающейся, со скрещ„нными ногами (левая нога  снаружи),
при этом пальцы ног должны находится точно под основанием  позвоночни-
ка. Правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, большой палец касает-
ся среднего, левая рука лежит на правой, е„ большой  и  средний  палец
составляют кольцо, замыкающее кольцо через кольцо правой руки. Положе-
ние рук и ног очень важно для замыкания нервных каналов (в теории  иг-
лотерапии, как и во всей восточной медицине, они называются  психичес-
кими каналами), а их замыкание способствует концентрации энергии внут-
ри тела человека.
    Ритм дыхания. при овладении правильным  ритмом  избегайте  ошибки,
которую допускает большинство начинающих: никогда не пытайтесь регули-
ровать ритм сознательно. Ритм дыхания определяется положением  тела  и
правильным сосредоточением. Искусственное удлинение или сокращение фаз
вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное,  что  вы
должны делать, - это помнить о правильном ритме, и со временем он  ус-
тановится  сам  собой.  Основными  ритмами  дыхания  являются   ритмы:
7-1-7-1, 7-7-7-7, 7-14-7-14. Кроме того, существуют специальные  ритмы
для определ„нных видов упражнений. Число ""7" не случайно, и когда  вы
научитесь правильно сосредоточиваться на сво„м дыхании, вы почувствуе-
те,  что  его  тональность   меняется    согласно    Закону    октавы:
до-ре-ми-фа-соль-ля-си на вдохе и си-ля-соль-фа-ми-ре-до на выдохе. Во
время задержки дыхания на вдохе энергия  распространяется  от  макушки
головы до пяток, а во время задержки на выдохе поднимается от пяток  к
макушке головы в тех  же  тональностях.  Ваше  упражнение  будет  пра-
вильным после установки одного из этих ритмов, при этом ритм 7-14-7-14
является оптимальным.
    Если будете заниматься регулярно, то первые  результаты  придут  в
течении месяца. У вас улучшится цвет лица, разгладятся его резкие  ли-
нии, голос станет полной и полнозвучней, и вы будете чувствовать  себя
лучше, чем раньше. После достижения этих результатов переходите к сле-
дующему этапу.
    После того, как правильный ритм  станет  для  вас  автоматическим,
сосредоточьтесь на том воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Пред-
свтавте себе, что вы вдыхаете легчайшие, тонкие частицы света,  напол-
няющие радостью вс„ ваше тело, впитываете их в себя, а выдыхайте тяже-
лей, темный воздух, выбрасывая из тела зародыши всех болезней.  Попро-
буйте вдыхать сущность Ветра, Земли, Огня, Воды,  экспериментируйте  с
разными вещами и вводите в свою практику то, что вам  доставляет  наи-
большее удовольствие. После выполнения упражнения вы  должны  чувство-
вать себя изменившимся.
   Обратите внимание на этапы дыхания. Во время вдоха  думайте  о  том
качестве или элементе, который вы вдыхаете, во время паузы после  вдо-
ха думайте о том, как вы его используете для курения собственного  су-
ществования, во время выдоха концентрируйтесь на тех  внутренних  заг-
рязнениях, которые вам надо вывести из своего  тела,  во  время  паузы
после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли в  вашем
организме.



                 ЭКСТРАСЕНСОРНОЕ ВОСПРИЯТИЕ
                ****************************
                       ВТОРАЯ СТУПЕНЬ
                      ----------------
   Овладение вторым этапом - это очень много, но это еще не все.  Что-
бы сделать все приобретенные вами навыки постоянными и  автоматически-
ми, вы должны открыть обонятельный канал экстрасенсорного восприятия.
   Алгоритм его открытия в сущности ничем не отличается от  расмотрен-
ных нами ранее способов раскрытия вкусового канала. Вы сосредотачивае-
тесь на кончике своего носа не менее 15 минут  в  день,  помогая  себе
концентрацией взгляда на той же точке. Через одну - три недели  у  вас
возникнет постоянное ощущение, распространяющееся на всю  носовую  по-
лость, и к тому времени вы избавитесь от насморка.  Затем  вы  ощутите
чудесное благоухание, которое при дальнейших тренировках сможете вызы-
вать в любое время. С этого момента вы можете выполнять  упражнения  в
любой обстановке. Сделайте это ощущение постоянным, и если у  вас  нет
наследственных (генетических) нарушений, то  есть  предпосылок  к  ка-
ким-либо серьезным заболеваниям, вы ощутите уменьшение  потребности  в
воде и пище. Это очень большое достижение, но оно доступно не многим.
   Затем научитесь чувствовать запах любого элемента, любой вещи,  лю-
бого качества. Проверьте объективность своих ощущений опытом с опреди-
лением ароматных веществ, находящихся в непрозрачных пакетах  на  рас-
тоянии не менее трех метров. Запомните - вы ощущаете того предмета, на
который устремлен ваш взгляд или к которому устремлены ваши мысли.
   После достижения постоянных результатов вы можете практиковать вто-
рой "секретный" способ достижения долголетия. Он очень похож  на  пер-
вый, разница лишь в том, что вы должны ощутить не вкус,  запах  весны,
запах рождения жизни и сделать его постоянным. Правильность вашей тре-
нировки подтверждается признаками, которые являются  общими  для  всех
омолаживающих  систем:  "зеленые  сны",  возвращение  чувства  полета.
Эффект наступает приблизительно в полтора раза быстрее,  чем  при  ис-
пользовании первого метода. При его  использовании  необходимо  учесть
все замечания, сделанные ранее.
   Некоторым читателям эта техника может показаться несерьезной, а для
некоторых она покажется недоступной. Специально для  них  -  несколько
упражнений из системы уже привычной для нас Хатха-Йоги, которые при их
регулярности дают неплохой эффект.
   1. Сосредоточьтесь на внутренней части носа. Вдох медленный и  глу-
бокий, выдох быстрый и с усилием. Воздух из ноздрей вырывается с гром-
ким звуком, как из мехов. Не делая паузы,  расслабьте  живот,  который
сам засасывает воздух в нижнюю и среднюю часть легких. Завершите  вдох
и повторите цикл. Выполнять в течение 5-10 минут.
   2. Сосредоточьтесь на кончике носа, сделайте  полный  вдох,  но  не
непрерывный, а отдельными "нюхательными" движениями. Задержав  дыхание
на 7-12 секунд, спокойно и медленно выдыхайте носом. Выполняйте в  те-
чении 10-15 минут.
   3. Встаньте, ноги на ширине  плеч.  Выдохните,  сделайте  медленный
полный вдох, одновременно поднимая руки перед собой до уровня плеч ла-
донями вверх. Задержите дыхание, сожмите кисти в кулак, быстро сгибай-
те руки в локтях кулаками к плечам, медленно и  с  полным  напряжением
мышц разгибайте. Повторить 3-5 раз на одной  задержке  дыхания,  затем
медленно выдохнуть, одновременно отпуская руки вниз и наклоняя тулови-
ще впер„д. Сем повторений.
   4. Сделайте полный вдох, постукивая кончиками  пальцев  по  грудной
клетке снизу вверх. Задержите дыхание и  помассируйте  грудную  клетку
ладонями рук, совершая  ими  круговые  движения.  Медленно  выдохните,
опуская руки и туловище. 5 повторений.
   5. Энергично вдохните и выдохните 10 раз, после чего вдохните и за-
держите дыхание так долго , как это возможно, сосредоточившись на  ни-
зе живота. Выдох медленный. 5 повторений.
   Дыхание - это не только вдохи и выдохи, это  любой  обмен  энергией
между человеком и внешней средой или другим человеком. Гипноз, экстра-
сенсорное воздействие, лечение на расстоянии - вс„ это наука  о  дыха-
нии. Люди, применяющие эти методы, интуитивно нашли верные способы пе-
редачи своей энергии, обнаружили такие каналы е„ распространения,  ко-
торые позволяют многократно усилить исходный импульс. Конструкция  "у-
силителя" достаточно проста - "вера людей". Одновременно  вера  многих
тысяч или даже миллионов людей рождает гигантскую энергетическую  вол-
ну, которая буквально может творить чудеса. И если воздействующий дей-
ствительно определяет хоть какими то способностями, если он в  состоя-
нии контролировать возбуждающуюся энергию, то он может  сделать  очень
многое. При этом совершенно безразлично, верят ли люди  в  существова-
ния соответствующих способностей или они верят в их отсутствие.  Един-
ственное, что требуется, - это эмоциональное отношение любой окраски.
   Если вы хотите, можете принять участие  в  небольшом  эксперименте:
наклейте свою фотографию (3х4 см) в центр  изображ„нной  на  следующей
странице янтры - магического символа. Не ждите от этого ничего особен-
ного, но и не удивляйтесь тем переменам,  которые  могут  произойти  в
состоянии вашего здоровья или даже всей вашей жизни в целом. Здесь нет
ничего чудесного, вс„ это естественный процесс. Помните  главное:  вс„
происходящее - ваша личная заслуга, действие  вашей  энергии,  которая
просто была направлена в нужном направле