огда не следует довольствоваться достигнутыми
результатами, но следует непрерывно работать в стремлении достичь
совершенства.

   Монодеизм - это инструмент одновременно как физического, так и
психического обучения.

   Не пытайтесь достичь расслабления мускулов усилием воли. Ограничьтесь
тем, что только представляете себе это расслабление, и вы заметите, что
всякий раз, как только чуждая мысль будет проскальзывать в ваш ум, ее
всегда будет сопровождать легкое сжатие мускулов. Поэтому воюйте против
чуждых мыслей. НЕУСТАННО ВОЗВРАЩАЙТЕ ВАШУ МЫСЛЬ В ИДЕЕ РАЗМЯКШИХ,
РАССЛАБЛЕННЫХ МУСКУЛОВ. Особенно не будьте нетерпеливы, если результат не
удовлетворяет вас; вначале, очевидно, этого невозможно достигнуть. Поэтому
не нервничайте, не сожалейте, но неустанно представляйте себе желаемый
результат, как уже достигнутый. В конце концов это вызовет в вас нужное
ощущение.

   Иногда, для того, чтобы легче получить расслабление мускулов, советуют
делать это постепенно. Для этого начинают, например, с достижения
расслабления левой руки, затем, последовательно переходят к правой руке,
мускулам туловища, левого бедра, правого бедра, потом к мускулам шеи и
головы.

   Для некоторых этот метод легче. Во всяком случае, не следует надеяться
достичь успеха в этом упражнении без многих попыток вначале, и без большой
настойчивости. Поэтому я посоветовал бы читателям посвятить этому
упражнению по крайней мере месяц, прежде, чем продолжать обучение.

   Как узнать, что получено достаточное расслабление мышц? В нормальном
состоянии мышц их движение следует, как кажется, немедленно за
волеизъявлением: я хочу поднять руку и ее тотчас поднимаю. Однако на самом
деле, всегда проходит заметное время между волеизъявлением. Это время можно
измерить, и оно различно у разных индивидуумов. Обычно оно порядка
нескольких долей секунды. Это время возрастает пропорционально расслаблению
мускулов. Размякший мускул не способен немедленно выполнить приказ мозга.
Если в состоянии расслабления вы захотите, например, поднять руку, для
этого сначала нужно, чтобы мускулы руки пришли в свое нормальное состояние
полунапряжения. Мы будем измерять достигнутое расслабление мускулов
временем, которое им необходимо, чтобы вновь прийти в полунапряженное
состояние. Если расслабление достаточно полно (по крайней мере, для первых
упражнений), то вам понадобится около минуты, чтобы выполнить движение
согласно вашей воле. Если расслабление абсолютно, вам потребуется, по
меньшей мере, пять минут.

   Независимо от своей важной роли в оккультном обучении, мускульное
расслабление представляет собой большую выгоду в обычной жизни: оно
позволяет избавиться от большой усталости в течение нескольких минут.

   Расслабление необходимо для всех упражнений оккультного обучения. Многие
упражнения, которые считаются опасными, таковы только потому, что люди,
практикующие их не расслабляют или плохо расслабляют свою мускулатуру перед
началом упражнения.

   Все школы йоги советуют достичь максимального спокойствия духа перед
началом упражнений; и многие ученики встречают непреодолимую трудность
именно в том, чтобы достичь этого спокойствия. Тогда пусть они сосредоточат
свои усилия на достижении расслабления мускулов, и спокойствие духа
последует автоматически за спокойствием тела. ВОЗБУЖДЕНИЕ ДУХА И НЕРВОВ
НЕВОЗМОЖНО, КОГДА МУСКУЛЫ РАССЛАБЛЕНЫ.

   Кроме того, первая часть упражнения - концентрировать свое внимание,
пока не заметишь подергивания мускулов в их нормальном состоянии
полунапряжения - быстро вовлекает учащегося к развертыванию в нем самом
силы, столь важной в оккультизме: сделать сознательным ощущение, которое в
нормальном состоянии бессознательно. Наконец, ЧЕМ МЕНЕЕ НАПРЯЖЕНЫ МУСКУЛЫ,
ТЕМ МЕНЕЕ ОРГАНИЗМ НУЖДАЕТСЯ В КИСЛОРОДЕ, так что можно достигнуть такого
состояния, при котором можно проводить значительное время не дыша, или
едва-едва дыша, а это, как вы увидите в дальнейшем, имеет большое значение.

   Теперь рассмотрим вопрос ориентации. Земля представляет собой живой
организм. Ее жизнь развертывается на семи планах, взаимодействующих с
планами человеческого организма. Ориентация имеет цель позволить учащемуся
использовать земную энергию на всех планах.

   На физическом плане электрическое и магнитное поле "обтекает" Землю с
севера на юг.

   На астральном плане Земля вдыхает тот же самый астральный космический
флюид, который вдыхает и наш астральный организм. Это вдыхание волнообразно
с востока на запад.

   В данном месте в полдень кривая находится в своей мертвой точке. Затем
Земля начинает вдыхать космическую астральную энергию. Кривая этого
вдыхания достигает своей максимальной амплитуды на полпути между полднем и
закатом солнца.

   При закате солнца дыхание снова стоит на мертвой точке. В течение ночи
Земля ассимилирует флюид, который она вдохнула за день. При восходе Солнца
Земля начинает вдыхать глубоко измененую энергию, которую она
ассимилировала за ночь. Максимальная амплитуда этого вдыхания бывает на
полпути между восходом Солнца и полднем.

   По причинам, которые здесь очень долго объяснять, говорят, что период,
который продолжается от восхода Солнца до полудня - лунный ("ида"), а
период от полудня до заката - солнечный ("пингала"). Имеется много
следствий, которые можно извлечь из этих простых законов во всех областях
знаний, но мы будем заниматься только теми из них, которые играют роль в
оккультизме.

   Во время первых упражнений, для того, чтобы употреблять магнитную
энергию Земли и энергии, которые соответствуют ей в других планах, учащийся
должен ориентироваться следующим образом: сидя или на корточках или в
правильной позиции, которую мы рассматриваем в дальнейшем, он должен
повернуть свое лицо к магнитному Северу (достаточно просто к Северу). Если
он лежит, его голова должна быть направлена к Северу, а ноги к Югу. Если же
это невозможно, учащийся должен лежать головой к Востоку, а ногами к
Западу, однако эта позиция менее благоприятная. Всякая другая ориентация
затрудняет достижение успеха в упражнениях, и будет сопровождаться
усталостью.

   Чтобы отдыхать или размышлять, в течение солнечного периода учащийся
ложится на правый бок, согнув руку. Голова покоится на ладони правой руки,
левая рука мягко вытянута, ноги вытянуты, левая нога покоится на правой.

   В лунный период нужно лежать на левой стороне в позиции, симметричной
предшествующей. Замечательно, что большинство людей бессознательно и
инстинктивно принимает эту позицию, КОГДА ОНИ ЗАСЫПАЮТ ВЕЧЕРОМ НА ПРАВОМ
БОКУ и ПРОСЫПАЮТСЯ УТРОМ НА ЛЕВОМ.

   Правильная позиция (сиддхасана), которая является позицией отдыха для
людей на Востоке, вначале очень утомительно для европейца. Поэтому мы
думаем, что бесполезно настаивать на ней для первых упражнений. Однако,
хорошо к ней постепенно привыкнуть и поэтому мы опишем ее.

   Позиция принимается таким образом: сесть на земле по восточному, ноги
согнуты и перекрещены, тяжесть туловища и головы поддерживается
позвоночником, который держится прямо. Пятка левой ноги должна быть
помещена у основания правого бедра, правая нога помещается под левой таким
образом, чтобы подошвы ног были повернуты вверх. Можно также класть правую
ногу под левую, а левую сверху: это не имеет особого значения.

   Надо стараться почаще принимать эту позицию, прекращая ее, когда ноги
оцепенеют. Вскоре вы привыкнете к ней и будете находить ее столь же удобной
для отдыха, как считают люди Востока.

   Имеются упражнения, которые могут быть сделаны только в этой позиции: но
для того: чтобы развить ее до такой степени, чтобы она не утомила вас, надо
применять ее даже для элементарных упражнений.

   
      Глава 4 ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ПРОСТОЕ ПОЛНОЕ ДЫХАНИЕ. ПОПЕРЕМЕННОЕ
           ДЫХАНИЕ. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ.

   В логическом плане кажется более последовательным начинать физическое
обучение с упражнений, которые работают с кровообращением, ибо, как мы уже
отмечали раньше, оно связано с инфра-астралом, нежели с дыхательных
упражнений, поскольку дыхание имеет прямое сообщение с астралом. Но, с
одной стороы, дыхательные упражнения менее опасны и более легки для
начинающего, с другой стороны, они лучше, чем другие упражнения , открывают
дверь для сообщения со всеми планами. Они имеют особенно сильные
психические отражения и, естественно, ведут к сокровенному обучению, в то
время, как упражнения с системой кровообращения имеют своим естественным
достижением магию к колдовству.

   Прежде, чем начинать какие бы то ни было дыхательные упражнения,
необходимо привести себя в состояние возможно более полного расслабления
мускулов. Большинство физиологических опасностей, которые не без основания
приписывают им, происходит лишь в результате пренебрежения этим положением.

   Обучающийся не должен быть ни рассеяным, ни обеспокоенным чем-либо:
поэтому он должен обеспечить себе утром и вечером по меньшей мере по 20
минут полного уединения. Это ВАЖНОЕ УСЛОВИЕ, как с точки зрения успеха
упражнений, так и сточки зрения сохранения здоровья обучающегося.

   Учащийся должен находиться в положении сидя или лежа, как это описано в
предыдущей главе, или, что является еще более благоприятным, принять
правильную позицию и принять правильную ориентацию.

   Прежде чем произвести расслабление мускулов, нужно проверить, хорошо ли
функционируют обе ноздри, ибо, если функционирует только одна ноздря,
упражнение не может дать нервного равновесия, которое является одной из
целей, преследуемых в первую очередь.

   У большинства людей утром при пробуждении функционирует только одна
ноздря, соотвтествующая лунной стороне человека. В полдень дыхание
происходит через обе ноздри. В момент отхода ко сну функционирует только
одна правая ноздря, соотвтествующая солнечной стороне человека. Некоторые
люди являются исключением из этого правила. Если обычно у вас бывает
наоборот, то вы должны обязательно отметить, ибо это укзывает, что у вас
лунная и солнечная сторона поменялись местами.

   Если не пропускает воздуха правая ноздря, примите
полулежачую-полусидячую позу, повернитесь на левую сторону, а голову слегка
откиньте назад и налево. Затем легонько нажмите на левую ноздрю, не
закрывая ее совсем, но с достаточной силой для того, чтобы заставить воздух
проходить через правую ноздрю. Если же воздух не пропускает левая ноздря,
то действуйте наоборот.

   ПЕРВОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Когда вы достигнете почти одинакового прохода воздуха
через обе ноздри, примите одну из позиций, указанных в предыдущей главе.
Затем приведите мускулы в состояние возможно более полного расслабления.
Когда вы это проделаете, сосредоточьте ваше внимание на мускулах живота,
что возвратит их в нормальное состояние полунапряжения. Но нужно, чтобы все
остальные мускулы оставались в состоянии расслабления. Вначале этого
результата достичь одвольно трудно, но при настойчивости быстро наступит
такое время, когда об этом не будет надобности больше думать, и вы будете
приходить в нужное состояние автоматически.

   Достижение этого результата чрезвычайно облегчится, если вы изгоните из
своего ума все мысли, не относящиеся к упражнению.

   Затем сильно сожмите мускулы живота. Живот втянется внутрь до такой
степени, какая достижима для вас посредством сжатия мускулов. Затем дайте
им медленно и естественно расслабиться, и живот примет свою номальную
форму.

   Сосредоточьте все свое внимание на воздухе, который в этот момент
проникает в ваши легкие через ноздри. Не старайтесь неестественно
растягивать ваши легкие, пусть они наполняются воздухом естественно. Зате
остановите дыхание на время - приблизительно 4 секунды, сосредоточив свое
внимание на воздухе, который в это время находится в ваших легких. Затем
снова сожмите мускулы живота и сосредоточьте свое вниемание на воздухе,
который выходит из легких и вытекает через ноздри.

   Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете усталости в
течение приблизительно 10 -15 минут.

   Постепенно вы должны прийти к ритму четырех дыханий в минуту, однако не
стремитесь к этому в начале занятий: это будет причиной рассеяности.
Ограничьтесь тем, что стремистесь двыхать и выдыхать как можно медленнее.

   В течение дня каждый раз, когда вы вспомните об этом, старайтесь дышать
медленнее, чем обычно, и выдыхайте до конца, т. е. как можно сильнее
сжимайте мускулы живота. Однако же, не старайтесь излишне расширить свои
легкие, преувеличенно сильно наполняя их воздухом: после глубокого выдоха
они совершенно естественно расширяются сами до максимальной вместимости.
Это упражнение не только не представляет никакой опасности, но через
некоторое время, после начала практики вы почувствуете в себе прилив сил и
отметите, что ваше здоровье заметно улучшилось.

   Это упражнение следует проделывать утром, после подъема и вечером, перед
отходом ко сну. Начав его практиковать, вы должны упражняться в нем каждый
день без исключений, кроме особо важных случаев. После каждого упражнения
воздерживайтесь от курения в течение некоторого времени. В начале обучения
предпочтительнее вовсе не курить.

   Не переходите к более сложным упражнениям, не освоив правильно это, для
достижения совершенства требуется около трех месяцев.

   То, что мы написали о первлм упражнении, относится к мужчинам. Но
женщины, достигшие половой зрелости, за очень редким исключением, имеют
манеру дыхания, свойственную их полу. Мужчины имеют брюшное дыхание, а
женщины - грудное: живот у них во время дыхания остается неподвижным и
только бока опускаются и поднимаются.

   Практикуя это упражнение, женщины должны поступать, как было описано, за
исключением следующего: вместо того, чтобы сжимать мускулы живота, они
должны в момент выдыхания возможно больше сжимать бока, а в момент вдыхания
давать им возможность вернуться в нормальное положение. Однако в течение
последнего месяца практики этого упражнения мужчины должны начинать
привыкать производить грудное дыхание, а женщины - брюшное дыхание, с тем,
чтобы научиться без труда переходить от одного к другому.

   Это упражнение, так же как и все последующие, должно производиться с
закрытыми глазами.

   ВТОРОЕ УПРАЖНЕНИЕ: Мы должны предупредить читателя, что довольно часто у
естественно предрасположенных лиц это упражнение вызывает преждевременные
метапсихические явления, особенно видения. Эти случаи часты. Если это
произойдет, учащийся не должен обращать на них особого внисания.

   Приготовления те же, что и для предыдущего упражнения, но после того,
как воздух изгнан из легких: либо сжатием боков, либо сжатием мускулов
живота, вечером закрывайте левую ноздрю, а утром правую, слегка надавливая
пальцемн а внешнюю стенку носа. Рекомендуется нажимать на правую стенку
носа большим пальцем правой руки, а на левую стенку носа - безымянным и
мизинцем той же самой правой руки.

   Вдыхайте воздух как можно медленнее, усиленно представляя себе, что это
вселенская жизнь и сила проникают в вас через свободную ноздрю.

   Вы не должны иметь никакой другой идеи в вашем уме, кроме этой идеи силы
и вселенской жизни. После вдоха сделайте задержку дыхания и сосредоточьте
свою мысль на вселенской жизни и силе, пребывающих в вас. Затем закройте ту
ноздрю, которая перед этим была свободна, и медленно выпускайте воздух
через другую ноздрю, сосредоточив вашу мысль на вселенской жизни и силе,
которые исходят из вас, чтобы смешаться со вселенской жизнью и силой.

   В этом упражнении вам рекомендуется представлять уже не воздух, который
входит и выходит, но нечто другое, в настоящий момент это может показаться
вам странным, но когда вы начнете практиковать это упражнение, то, с другой
стороны, вы уже начнете психическое обучени, и вам удастся добиться этого
без труда.

   Здесь мы уже видим, что на практике два рода обучения проникают друг в
друга на практике. Да и разделяем мы их исключительно с целью дидактической
ясности.

   В общем, надо стремиться подменять одно ощущение другим. Через некоторое
время вы совершенно забудете, что это воздух входит и выходит из вашего
организма; наоборот, вы совершенно естественно будете чувствовать этот
динамический жизненный флюид. Мало-помалу, это ощущение будет все более
укрепляться, приобретет особенные характерные черты, и вы будете способны
воспроизвести его по своей воле. Следует практиковать его утром и вечером в
течение 15 минут. Это упражненмие производит сонливость, поэтому после него
отдыхайте несколько минут в состоянии полного расслабления мускулов.

   Следует практиковать это упражнение не менее месяца, прежде, чем
переходить к следующему: приложите все усилия, чтобы достичь отличного его
исполнения как с точки зрения физиологической, так и с точки зрения
психологической.

   В конце месяца вы должны достичь ритма около трех вдохов и выдохов в
минуту. Каждый раз упражнение следует заканчивать выдохом через ноздрю,
противоположную той, через которую вы вдыхали, начиная упражнение.

   ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: Мы укажем здесь несколько гимнастических
упражнений, которые дополняют обучение во время практики упражнений 1 и 2 и
облегчат выполнение следующих упражнений.

   1. Утром (после выполнения дыхательных упражнений) лягте на спину,
медленно поднимите ноги, держа их прямыми и вместе, выдыхая воздух из
легких посредством сжатия мускулов живота. Затем задержите дыхание, держа
ного поднятыми; потом дайте воздуху меделенно заполнить легкие, опуская
ноги.

   2. Стоя, медленно наклонитесь вперед, не сгибая колен так, чтобы руки
дотронулись до земли, сильно сжимая мускулы живота; затем медленно
приподняться, вдыхая воздух и откидывая туловище назад.

   3. Туловище прямое, согнувшись, встать на колени, вдыхая воздух, затем
подняться, вдыхая воздух. Постепенно практиковать это упражнение, принимая,
когда встанете на колени, Сиддхасану - правильную позицию.

   4. Стоя на коленях, внезапно вскочите одним рывком, представляя себе,
что кто-то тянет вас вверх за макушку черепа. Вначале это упражнение очень
утомительно, но, если вы будете настойчиво практиковать его, в дальнейшем
вы будете проделывать его почти без усилия.

   Практикуйте то же самое упражнение, но сидя в Сиддхасане - правильной
позиции.

   Не следует придавать большого значения этим упражнениям, которые
являются дополнительными. Однако, хорошо практиковать их, ибо они сильно
облегчают обучение и очень хороши для поддержания здоровья. Мужчины и
женщины должны практиковать их одинаковым образом - эти упражнения должны
сопровождаться брюшным дыханием.

   Чтобы практиковать эти упражнения, предпочтительно быть нагим или одетым
в очень легкую одежду, лучше всего - белую.

   
      Глава 5 ПРОДОЛЖЕНИЕ ДЫХАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ. ВДЫХАНИЕ ВОЗДУХА И ПРАНЫ.
            НЕКОТОРЫЕ ЛЕЧЕБНЫЕ ПРИМЕНЕНИЯ ЭТИХ УПРАЖНЕНИЙ

   Чтобы понять действие упражнений, которые приводятся дальше, надо
вспомнить, что астральное тело постоянно обновляется путем обмена с
астральным планом, так же как физическое тело обновляется в материальной
среде посредством питания, дыхания и выделения.

   Непрерывный обмен между астральным телом и астральным планом
осуществляется посредством одного астрального органа, который для всех
практических результатов достаточно рассматривать как двойной канал,
расположенный по обе стороны позвоночника. Этот астральный канал исходит из
мозга и заканчивается в точке вблизи священного сплетения ( у основания
позвоночника).

   Этот двойной канал является проводником двух токов: восходящего и
нисходящего, ритм которых взаимодействет с ритмом физического дыхания
("Ида" и "Пингала" в йоге). Левый ток - " Ида", лунный, правый - "
Пингала", солнечный. Лунный ток взаимодействует с женской энергией -
пассивной силой космоса; солнечный ток взаимодействует с мужской энергией -
активной силой космоса.

   Не следует забывать, что когда человек перерастает в инфра-астральн