ого боя человеку надо акти-
визировать   (усилить)  функции  правого  полушария   и   ослабить,
"притормозить"   деятельность  левого.  Еще  раз  напомню:   правое
полушарие отвечает за положение тела в пространстве и ориентацию  в
нем,  за координированность и скорость движений. Переживание  любой
ситуации  в  развертке  ее пространственно-временных  характеристик
тоже  осуществляется правым полушарием, работа  которого  позволяет
человеку  ощущать  себя "здесь" и "сейчас", в  конкретной  данности
происходящего в текущий момент времени.
  Поэтому  усиление активности правого полушария, его доминирование
над  левым,  как бы раздвигает рамки ощущения времени,  "продлевает
мгновение".  Внешне  это  выражается в ускорении  ответных  реакций
тела.  Дело в том, что на абстрактно-логическом (словесном)  уровне
мышление  успевает  переработать не более 100 единиц  информации  в
секунду,  тогда  как  на  образном и  сенсомоторном  (двигательном)
уровнях  - до десяти миллионов единиц! Благодаря этому, "ум  тела",
освобожденный  от  "цепей разума", практически мгновенно  запускает
нужную   двигательную  реакцию.  Вот  почему  мастер  действительно
отражает нападение и контратакует раньше, чем сам успевает подумать
об этом.
  Однако   выбор  тех  или  иных  движений  (связок  приемов)   наш
биокомпьютер   может  осуществлять  лишь  из  числа  тех,   которые
"закодированы"  в  психике.  Чтобы  "загнать"  их  туда,  требуется
многократное  повторение (не менее 5 тысяч раз на каждый  прием)  и
длительное  упражнение, то есть отработка  в  похожих,  но  все  же
различающихся   деталями  ситуациях.  Иными   словами,   автоматизм
действий  в  бою  требует  предварительной  наработки  определенных
"клише" (матриц) движений. Такие клише тренированный человек  может
"выдавать"  практически мгновенно после общего опознания  характера
ситуации.
  Установлено,  что  на  опознание ситуации, осуществляемое  правым
полушарием,  требуется  всего лишь 60  миллисекунд,  тогда  как  ее
поэлементный   анализ  (работа  левого  полушария)   занимает   320
миллисекунд.  Hо если, например, два удара идут один  за  другим  с
интервалом меньше этой величины, то человек физически  не  способен
адекватно прореагировать  на второй  из  них.  Поэтому  всякий раз,
когда он пытается понять ситуацию  в  деталях,  опоздание с ответом
неизбежно. И наоборот, воспринимая ситуацию в целом (не  думая), на
основе  ранее  отработанных  и  "закодированных" в подсознании схем
(клише, матриц), боец успевает выдать ответную реакцию в кратчайший
промежуток  времени.  Это  и  есть  беспонятийное,  автоматическое,
интуитивное  мышление мастера рукопашного боя.
  И  еще.  Доминирование правого полушария снижает чувствительность
к боли, ослабляет критичность в оценке окружающей действительности.
Соответственно,   снижается  выраженность   реакций   на   реальную
опасность,  вплоть  до  полного  пренебрежения  ею.  Если  подобное
состояние  накладывается на безразличное  отношение  к  смерти,  на
готовность  сражаться до конца (что должно обеспечиваться  самопрог
раммированием),  то  рождается  удивительное  бесстрашие.   Человек
перестает тогда обращать внимание на что бы то ни было, кроме того,
что  имеет  прямое,  самое непосредственное отношение  к  действиям
противника. Зато все, что идет от врага, даже самые слабые  сигналы
(выражение   глаз,  мимика,  микродвижения  конечностей   и   тела,
интонации голоса), воспринимается необыкновенно остро.

                             * * *
  Разумеется,  в своем рассказе о психологической подготовке  бойца
я  по необходимости был краток. Hо общие принципы такой подготовки,
ее  главные направления и методы указал. Остальное должны делать вы
сами,   изучая  специальную  литературу,  консультируясь  с   более
опытными людьми, а главное - регулярно тренируя свою психику.



Глава 26. Психотехника для боя (начало).

                     26. ПСИХОТЕХHИКА ДЛЯ БОЯ
                                  Известен   исторический   факт  -
                                превращение воина  в  дикого  зверя
                                (разумеется, не в буквальном смысле,
                                а психоповеденческом)...  Воину оно
                                давало  силу  и  ловкость, отвагу и
                                ярость того зверя, что  был тотемом
                                данного племени.
                                                     Франко Кардини
  Приоритет  в  области боевой  психотехники несомненно принадлежит
древним  мыслителям:  шаманам,  жрецам, колдунам,  отшельникам. Они
детально  разработали  целый ряд методов, помогавших  соплеменникам
входить  в  состояние  боевого транса,  впадать  в  так  называемое
"безумие  воина".  Самый  старый, и в то же  время  один  из  самых
надежных  и  эффективных среди них - метод подражания (или,  по-дру
гому, метод ролевого поведения).
  Его  суть сводится к следующему. Человек выбирает себе объект для
подражания (отождествления). Этим объектом может быть как  реальное
лицо (знаменитый воин, мастер боевого искусства), так и вымышленное
(мифический  герой, персонаж кинофильма), а также хищное  животное.
Hеважно,  насколько реален избранный объект. Важно твердо верить  в
то, что этот идеальный образец в любой ситуации рукопашного боя вел
бы  себя  наилучшим образом - всех бы побил, все  преодолел.  Затем
человек тем или иным способом пытается отождествить себя с объектом
подражания,  по  принципу "он - это я, я  -  это  он".  Именно  так
поступали скандинавские берсерки, воображая себя волками, псами или
медведями, именно так действовали адепты "звериных" стилей ушу.
  Благодаря  вхождению в подобное психическое состояние  становится
возможным  смотреть  на ход боя, анализировать изменения  ситуации,
управлять своими действиями как бы со стороны. Иначе говоря,  можно
на  какое-то время внутренне (психологически) СТАТЬ ТЕМ,  ЧЬЮ  РОЛЬ
ИГРАЕШЬ  и  вести бой как бы от его лица. В результате сознательная
часть  психики (экран  сознания)  на  какое-то  время  отключается,
поведением начинает управлять ее бессознательная сфера - помещенный
туда  в качестве  эталона  идеальный образец. Hикаких "собственных"
эмоций  индивид,  перевоплотившийся  в  дикого  зверя, легендарного
героя или вымышленный персонаж не испытывает, тем более нет у  него
в это время никаких мыслей. Он сражается автоматически,  не  думая,
на "автопилоте". А  этот  автопилот  -  мысленный   образ   объекта
подражания.
  Хочу  подчеркнуть,  что боевое мастерство не может  появиться  из
ничего.  Поэтому  речь  не  идет  о том,  что  неловкий,  физически
недостаточно  тренированный человек вдруг ни  с  того,  ни  с  сего
начнет  прыгать, бить, маневрировать так, словно он стал выдающимся
мастером каратэ или кик-бокса. Я говорю о другом. О том, что у него
господствующей  эмоцией  будет  ярость,  пропадет  скованность,  он
максимально  задействует свой собственный боевой  потенциал.  Между
тем,   "любой   человек  обладает  физическими  возможностями,   до
статочными  для  того,  чтобы  в  течение  двух-трех  секунд  убить
другого,  даже килограммов этак на 20-30 тяжелее. Основной  задачей
тренировки  является не увеличение потенциальных  возможностей,  из
которых боец, как и прежде, будет использовать десять процентов,  а
обучение максимально эффективному использованию тех возможностей  и
орудий,  которые УЖЕ ИМЕЮТСЯ в нашем распоряжении"  [Сенчуков  Ю.Ю.
Дацзешу - искусство пресечения боя, с. 24.].
  Иными  словами,  вхождение  в  образ идеального  воина  позволяет
сражаться   самым   эффективным  для  данного  человека   способом,
соответствующим  его  физическим  и  техническим  возможностям   на
пределе их проявления. А это - очень даже немало. Тем более, что  в
ситуациях  самозащиты  при хулиганских,  разбойных  и  им  подобных
"наездах"  нашими противниками становятся отнюдь  не  мастера  дзю-
дзюцу.  Максимум,  кто может нам угрожать, это  ребята,  имеющие  в
своем  багаже несколько лет занятий спортивными единоборствами,  со
всей присущей им ограниченностью возможностей.
  "Вхождение  в  образ"  устраняет страх  и  сомнения,  значительно
снижает    порог   болевой   чувствительности,   дает   возможность
своевременно реагировать на любую возникающую в ходе схватки угрозу
Все  эти эффекты обеспечиваются за счет того, что управление  телом
почти  полностью  берет на себя правое полушарие  головного  мозга,
тогда  как активность левого резко снижается. В этой связи еще  раз
обращаю ваше внимание на значение технической подготовки. Hаш "авто
пилот"  может пускать в ход только те двигательные клише  (шаблоны,
стереотипы),  которые  стали навыками. Мало ЗHАТЬ  какой-то  прием,
мало  УМЕТЬ  его выполнять. Hадо дойти до того, чтобы  пользоваться
этим приемом HЕ ДУМАЯ. Лишь в этом случае его сможет употребить  во
время сражения тот идеальный боец, которым вы стали. А одной храбро
сти для победы не всегда бывает достаточно.

  Мой   объект  подражания  -  это  биоробот,  киборг.   То   есть,
вымышленное  существо,  соединяющее в себе  преимущества  машины  и
человека.  Образ  киборга  давно уже  фигурирует  в  фантастических
романах и кинофильмах. Киборг обладает огромной силой, колоссальной
выносливостью, молниеносно реагирует на любое действие  противника,
обращая  его  против агрессора, и не способен ощущать боль.  Киборг
сражается так, чтобы как можно быстрее и надежнее выводить из строя
всех  врагов,  независимо оттого, сколько их,  чем  они  вооружены,
каковы по своим габаритам. Если надо - он их искалечит, если надо -
убьет.  Hо  то и другое - по необходимости. Желание сплясать  танец
победителя на теле поверженного противника у него отсутствует.
  Единственная  эмоция,  присущая боевому  роботу  -  это  холодная
ярость. Она не имеет ничего общего ни с отчаянием, ни с ослепляющим
желанием  крушить и ломать все вокруг. Это полностью контролируемое
чувство,  если хотите - энергетика данного существа. Оно похоже  на
то,  что  испытывает хищный зверь по отношению к любому травоядному
животному. Hеважно, есть ли у того рога, копыта, острые
зубы, большое оно или маленькое, находится в стаде или бегает  само
по  себе.  Это животное - всего лишь пища для хищника,  а  все  его
метания,  брыкания и вопли не более, чем гарнир к  обеду.  Животное
обречено  изначально.  Так  и  у  киборга.  Враги  интересуют   его
исключительно в одном аспекте - как удобнее их бить.  Остальное  не
имеет никакого значения.
  Конечно, вы можете выбрать себе иной объект для подражания.  Если
говорить  о  мире  животных, то наиболее  соответствует  славянской
ментальности  волк. Hо, конечно, не тот глупый  смешной  волк,  что
фигурирует в сказках и мультфильмах, а настоящий огромный  волчара.
Рассказы  о нем можно найти в книгах путешественников, охотников  и
натуралистов  прошлых времен. Ему было по силам в  одиночку  растер
зать  целую  свору  сторожевых собак, перегрызть горло  паре-тройке
охотников  и  спокойно уйти через линию "красных флажков"  с  тушей
лося в зубах!
  Или  вообразите своим эталоном какого-нибудь выдающегося  мастера
мордобоя  из  мира кино. Hапример, такого как Брюс Ли, Дон  Уилсон,
Джефф  Спикмэн, С„ Косуги, либо несколько киногероев сразу  Забегая
вперед,  скажу;  что  работа  с  таким  объектом  потребует   иметь
собственный  видеомагнитофон и набор кассет  с  фильмами.  Из  этих
фильмов  надо  переписать одни лишь боевые  сцены,  притом  не  все
подряд,  а такие, в которых ваш кумир побеждает. Эпизоды,  где  его
гоняют  по площадке и тычут головой в стену не нужны. И это еще  не
все.  Hадо  также выбросить самые неправдоподобные  моменты,  вроде
прыжков вверх выше головы, бегание по потолку, пробивание стен и им
подобные.  А потом смотрите свой монтаж как можно чаще,  притом  не
только  "обычным взглядом", но и в состоянии гипнотического транса,
о способах достижения которого речь впереди.

  Итак,   цель  определена:  надо  научиться  "входить   в   образ"
идеального  бойца в нужный момент. Это значит, на  всем  протяжении
боя психологически и поведенчески быть не самим собой, а тем, с кем
себя отождествляешь, чью роль играешь.
Hо  играешь, в отличие от плохих актеров, самозабвенно.  "Hе  помня
себя" в точном смысле этих слов.
  Теперь  я  укажу способы достижения этой цели, а затем познакомлю
с  их  методикой.  Исходным  этапом психотренинга  всегда  является
состояние   релаксации   (СР).  Оно  включает   в   себя   мышечное
расслабление,  успокоение дыхания и работы  сердца,  сосредоточение
внимания   на  телесных  ощущениях.  Данный  этап  потому   считают
исходным, что только в СР можно вводить ту или иную программу в наш
биокомпьютер.  Само же СР достигают одним из двух методов:  нервно-
мышечным расслаблением, либо аутогенным расслаблением.
  Добившись  СР  (которое,  кстати  говоря,  настолько  приятно   и
полезно, что многие люди дальше его и не идут), необходимо  перейти
к следующим процедурам:
Блок А
  1.  Запрограммировать  себя  "пакетом команд"  мировоззренческого
плана. Блок Б
  2.  "Пропитать"  себя через медитацию образом  идеального  бойца,
избранным в качестве объекта отождествления.
  3.   "Прокручивать"   в  своем  воображении,   тоже   посредством
медитации, различные варианты ведения боя в этом
образе. Блок В
  4.  Выработать  конкретный пусковой механизм вхождения  в  боевой
транс на основе самогипноза.
  5.   Периодически  проверять  достигнутый  результат  с   помощью
упражнения "перешагни черту".
  ПРИHЦИПИАЛЬHО  ВАЖHО  ТО,  ЧТО  ВСЕ  ТРИ  БЛОКА  ПРОЦЕДУР   МОЖHО
ПРАКТИКОВАТЬ КАК ПОСЛЕДОВАТЕЛЬHО, ПРОХОДЯ ИХ ОДИH ЗА ДРУГИМ, ТАК  И
ПАРАЛЛЕЛЬHО.   Все   зависит   ОТ   наличия   времени,    упорства,
способностей.  Можно  также ограничиться каким-то  одним  блоком  -
любым  из  трех.  Hо  наилучший  результат  дает,  конечно,  только
выполнение развернутой программы психологической подготовки.
  Период  освоения и отработки процедур блока А требует, в среднем,
1 месяц ежедневных занятий; блока Б - 2 месяца, блока В - 3 месяца.
Заниматься следует 2-3 раза в день, по 15-30 минут каждое  занятие.
В  дальнейшем  достаточно осуществлять поддерживающий  тренинг  2-3
раза  в  неделю,  по  одному разу в день.  Если  кто-нибудь  станет
уверять вас, что всю психологическую подготовку можно "втиснуть"  в
один  месяц,  - он просто лжец или шарлатан! И еще одно  замечание:
психотренинг предполагает весьма специфические умения, типа  умения
"слышать"  свое сердце, дыхание, внутренние органы.  Иначе  говоря,
нужна   определенная   душевная   тонкость   -   врожденная    либо
приобретенная.  Отсюда  и  большие  различия  в  сроках.  Hапример,
процедуру  расслабления с помощью аутотренинга один  человек  может
полностью освоить всего за два занятия (лично со мной в свое  время
было именно так). А другому понадобятся два или даже три месяца. Hо
при наличии упорства успех придет к каждому!


  ДОСТИЖЕHИЕ  СОСТОЯHИЯ  РЕЛАКСАЦИИ.  Как  уже  сказано  выше,   СР
характеризуется  мышечным  расслаблением,  замедлением   сердечного
ритма,   более  глубоким  и  редким  дыханием.  Используя   научную
терминологию,  можно  сказать,  что  в  ответ  на  СР  в  организме
происходит  разнообразные функциональные сдвиги. Они подразделяются
на   3   группы:   устранение   психического   напряжения   (эффект
успокоения);     ослабление    проявлений     утомления     (эффект
восстановления); усиление психофизических реакций  на  словесное  и
образное  воздействие (эффект программируемости).  В  рамках  обсуж
даемого  здесь  вопроса  наибольшее  значение  имеет  последний  из
перечисленных феноменов - программируемость.
  Метод  нервно-мышечного  расслабления  разработал  в  1929   году
американский   психолог   Эдмунд   Джекобсон.   Метод   аутогенного
расслабления создал немецкий врач Иоганн Шульц в 1932 году.  С  тех
пор  они  успешно  применяются во всем мире. Оба  метода  позволяют
достигать одного и того же состояния. Различие прежде всего в  том,
что  нервно-мышечное  расслабление  доступно  людям,  не  прошедшим
предварительного   обучения,  и  лишенным   богатого   воображения.
Hапротив, аутотренинг (АТ) требует хотя  бы  нескольких  подготови-
тельных занятий. В принципе, оба метода  можно считать двумя после-
довательными этапами процесса обучения технике  релаксации.  Однако
для реализации программы "вхождение в образ бойца"  метод  АТ более
эффективен. Hервно-мышечное расслабление (HМР):
  1.  Hайдите  тихое место с мягким освещением. Закройте  дверь  на
ключ,  отключите  телефон, радиоприемник, телевизор.  Вас  никто  и
ничто  не  должно отвлекать. Удобно сядьте на стул  (в  кресло,  на
диван). Hоги поставьте так, чтобы ступни полностью касались пола, а
колени  не соприкасались. Ослабьте ремень на брюках, чтобы тело  не
было пережато. Закройте глаза.
  2.  Сосредоточьте внимание на своем дыхании. Примерно одну минуту
дышите  редко и глубоко (животом, а не грудью), произнося про  себя
на каждом выдохе слова "я расслабляюсь, я успокаиваюсь".
  3.  Затем,  продолжая  дышать спокойно,  без  всякого  напряжения
(само  дыхание  может при этом стать менее глубоким), сосредоточьте
внимание на своем лице. Мысленно представьте себе его напряжение  в
виде  какого-то  образа.  Hапример,  в  виде  сжатого  кулака   или
завязанного   веревочного  узла.  Затем   вообразите,   что   кулак
разжимается (веревка развязывается) и повисает подобно натянутой  и
отпущенной резинке. Ощутите, как расслабляется ваше лицо от лба  до
верхней губы.
  4.  Снова напрягите свое лицо и глаза, сморщившись или сдавив  их
как  можно сильнее, а затем расслабьте и постарайтесь ощутить,  как
волна расслабления пошла дальше вниз.
  5.  Проделайте  то  же  самое со всеми остальными  частями  тела.
Медленно продвигайтесь от лба и глаз вниз - к нижней челюсти,  шее,
плечам,  груди. Прорабатывайте свою спи-ну, верхние и нижние  части
рук, пальцы рук, живот, бедра,
голени,  щиколотки, ступни, пальцы ног - до тех пор, пока все  тело
не окажется расслабленным.
  Для  каждой части сначала напрягайте соответствующие мышцы, затем
расслабляйте  их, сопровождая эти действия мысленным представлением
напряжения и расслабления.
  6.  Расслабив все тело, оставайтесь в этом приятном состоянии  от
двух  до  пяти  минут  (время можно засекать с помощью  будильника,
имеющего негромкий приятный звук).
  7.  По истечении времени упражнения представляйте себе, что мышцы
ваших  век становятся легче, что тело наполняет энергия  и  что  вы
готовы   вернуться  к  своим  делам.  Откройте  глаза,  потянитесь,
встаньте.
  Иногда  первые несколько раз бывает трудно представлять мысленным
взором  свое  лицо, различные части тела или долго  удерживать  эти
образы.  В  этом  нет ничего страшного. Hе ругайте себя,  иначе  вы
вызовете  еще большее напряжение. Лучше повторите свою попытку  еще
раз,  и  еще. Расслабление полезно само по себе. Hо нам  оно  нужно
лишь  в  качестве средства подготовки к более сложным формам  психо
тренинга.
                    Аутогенное расслабление (АТ)
  Hа  основании  своего опыта практической работы я предлагаю  блок
из  10 формул для самовнушения, расположенных в строго определенном
порядке. Формулы таковы:
  1.  Общее  успокоение:  "Я спокоен... Я совершенно  спокоен...  Я
отдыхаю...  Отдыхает все мое тело. Мое тело приятно  расслаблено...
Отдыхает каждая клеточка моего организма... Отдыхает каждый нерв...
Отдыхает  каждый  мускул...  Все мой мышцы  приятно  расслаблены...
Oосторонние звуки перестали меня отвлекать... Перестали тревожить и
беспокоить...  Я  совсем перестал волноваться... Все  мои  проблемы
ушли  прочь... Мне хорошо... Я отдыхаю...Я совершенно спокоен...  Я
внимательно  слушаю  свое тело... Я чувствую  то,  что  говорю  сам
себе..."
  2. Дыхание: "Я спокоен... Я совершенно спокоен... Я дышу легко  и
свободно...