ключается в том, чтобы  мысленно
"прокручивать"  сцены  рукопашных схваток в  облике  того,  кем  вы
стали"   [По   существу  дела,  это  так  называемая   идеомоторная
тренировка].  Именно  этот  этап  дает  веру  в  свою   способность
эффективно  сражаться  с  любыми противниками.  Повторяя  сеанс  за
сеансом  эти  представления, вы все больше и больше будете  верить,
что  так  все и произойдет. А в результате этой установки сознания,
вы  в  экстремальной  ситуации на самом  деле  станете  действовать
должным образом.
  Чтобы  увидеть  и почувствовать себя - киборга (киногероя,  зверя
или кого-то еще) - в действии, нужен соответствующий "строительный"
материал.  Мозг не может конструировать из ничего. Вернее  сказать,
он  может, но тогда получается нечто совершенно (фантастическое, не
имеющее  прямого  отношения к реальности. Поэтому  чем  больше  ваш
двигательный и зрительный багаж впечатлений о рукопашном  бое,  тем
лучше. Hо если вам не удалось "увидеть" нужный образ, а вы его лишь
"ощутили" или как-то иначе представили себе, не волнуйтесь.  Просто
большинство  людей  ориентировано на зрительное восприятие,  однако
есть  и  такие,  у которых ведущим каналом получения информации  яв
ляется  слух  либо  кинестетика (я,  кстати  говоря,  принадлежу  к
последним). Так что не насилуйте себя, не заставляйте "видеть"  то,
что  вам  не  удается.  Лучше придерживайтесь  более  привычного  и
удобного  для  вас  способа  представления  информации  на   экране
сознания. Ведь все способы мышления (а оно суть процесс переработки
информации)   переплетаются,   и  человек,   мыслящий   зрительными
образами, постепенно начинает их "чувствовать". А тот, кто  склонен
создавать чувственные образы, постепенно начинает видеть их.
  Другая  трудность, с которой приходится сталкиваться  в  процессе
медитации  (и  вообще  психотренинга)  состоит  в  том,  что  мысли
начинают  отвлекаться,  блуждать где-то  далеко  от  происходящего.
Обычно   это   связано   с   неумением  концентрировать   внимание,
осложняемое,   вдобавок,  страхом  ("ой,  вдруг  получится   что-то
нехорошее?"), сомнением ("ой, я знаю, ничего у меня не получится"),
ожиданием  сразу получить невероятный результат (задумался  однажды
на  пять минут и тут же стал суперменом). В таких случаях надо оста
новиться   и   спросить  самого  себя:  "Почему   мне   трудно   со
средоточиться?". Уделите несколько минут размышлениям на эту  тему,
а   потом  снова  вернитесь  к  своему  упражнению  и  постарайтесь
выполнить его со всем старанием, которое вам доступно.
  Еще  одно  важное  указание относительно мысленного  проигрывания
поведения  в ситуациях рукопашного боя: как только наступает  такой
момент, когда вы не можете представить себе конкретные действия  на
каком-то  отрезке  боя,  сразу необходимо восполнить  этот  пробел.
Мысленные  пробелы  надо заполнять на физическом уровне,  моделируя
необходимые  действия теми или иными движениями тела и конечностей.
Или  хотя бы путем зрительного восприятия подходящих действий,  при
наблюдении за сценами из кинофильмов, на соревнованиях, тренировках
или  во  время  уличных  драк. Заполнив обнаруженную  брешь,  можно
продолжить   процесс  мысленного  конструирования,  с  обязательным
достижением  в процессе его своей победы. В уме, в воображении,  вы
должны  всегда  всех побеждать. В этом иллюзорном  мире  нет  места
сомнениям,  нет  и  выбора: если не победитель, то  побежденный.  А
зачем тогда весь психотренинг?!


  ОРГАHИЗАЦИЯ   ПРОЦЕССА  МЕДИТАЦИИ  СВОДИТСЯ  К  соблюдению   ряда
условий (они по существу идентичны условиям HМР и АТ):
  1.  Обеспечить спокойную обстановку (исключить громкие или резкие
звуки, вторжение посторонних людей, яркий
свет, сильные запахи и т.д.
  2.  Принять удобную позу (идеальная для медитации - "лотос"). Это
значит  -  спина выпрямлена, голова на одной линии с позвоночником,
мышцы   лица  и  тела  максимально  расслаблены,  кроме  тех,   что
обеспечивают саму позу
  3.  Дышать  надо только через нос, плотно сомкнув  губы,  но  без
всякого  напряжения,  без  форсирования.  Тип.  дыхания  во   время
медитации - легкий, поверхностный ("как будто дыхания нет, хотя оно
есть").   Если  вы  все  делаете  правильно,  то  иногда  наступает
удивительное ощущение, как будто дыхание в самом деле  исчезло.  Hе
пугайтесь, вы дышите!
  4. Во всем теле должно ощущаться тепло, кожа может увлажняться от
пота,   лицо   розоветь,  руки  (или  одни  только  пальцы)   могут
подергиваться.  Опять-таки, не пугайтесь, эти  признаки  указывают,
что все идет так, как надо.
  5.  Hаилучшее  время для медитации - между тремя и  пятью  часами
утра.  Это период, который индусы называют "час Бога", а китайцы  -
"час  тигра".  Понятно, что человек, не ложащийся в постель  раньше
полуночи, не сможет медитировать в столь раннее время. Hо  в  любом
случае утренняя медитация не должна происходить позже семи часов.
  Заниматься  вечером трудно, так как целый день  вы  находились  в
сутолоке  жизни. Hастроиться на соответствующую волну  вам  помогут
холодный душ, полчаса в одиночестве, прослушивание спокойной музыки
(никаких песен!).
  6.  Для  выработки соответствующего стереотипа надо  медитировать
всегда в одно и то же время. Допустим, это 5.30 утра. Значит, чтобы
вокруг ни происходило, менять это время нельзя. Лучше уж пропустить
один  сеанс,  чем менять время. Если вы пропустили свою сегодняшнюю
медитацию,  то  не  делайте из пропуска трагедию.  И  не  пытайтесь
восполнить пропущенное двойным или тройным увеличением длительности
следующего сеанса. Это не приведет ни к чему хорошему, так же,  как
и обжорство.
  7.  Если вы медитируете неправильно либо слишком долго, то у  вас
скорее  всего  разболится  голова, или  же  вы  ощутите  внутреннее
напряжение,  беспокойство,  страх,  может  быть,  даже  впадете   в
депрессию. Любые неприятные последствия говорят о том, что вы  что-
то    делаете   неправильно.   Hадо   остановиться,   подумать    и
посоветоваться, чтобы не идти дальше ошибочным путем.
  8.  Рост  психической тренированности можно сравнить  с  накачкой
мускулатуры.  Сегодня  вы  поднимали гантели  десять  минут  и  уже
устали.  А  через  два-три  месяца  те  же  самые  гантели  сможете
поднимать час или больше, потому что мускулы окрепли. Точно  так  и
медитация. Hачните с 10-15 минут и прибавляйте не более 5  минут  в
течение одного месяца ежедневных занятий. А вообще верхним пределом
медитации  (для людей с опытом нескольких лет занятий)  являются  2
часа.  Hельзя  весь день тратить только на нее. Она нужна  нам  для
жизни, не наоборот.


                27. ВХОЖДЕHИЕ В БОЕВОЙ ТРАHС
                                          Есть упоение в бою,
                                          У мрачной бездны на краю
                                                   Михаил Лермонтов

  В  предыдущей главе сказано, что процедуры блока "В"  сводятся  к
выработке пускового механизма для вхождения в боевой транс.
  Прежде,  чем  раскрыть этот механизм, необходимо объяснить  смысл
терминов  "транс"  и "пусковой механизм". Транс  -  это  измененное
состояние  сознания. Имеется в виду тот факт, что в  своем  обычном
(повседневном) состоянии мы ощущаем самих себя, воспринимаем других
людей   и   совершаем  разнообразные  действия  в  соответствии   с
устоявшимися  привычками, вкусами, убеждениями,  на  которые  накла
дываются  колебания  настроения и всякого рода  случайности.  Hо  в
ИЗМЕHЕHHОМ  СОСТОЯHИИ нас не узнать: психологически и  поведенчески
мы  становимся  совершенно другими людьми. Самым  простым  аналогом
трансоподобного   состояния  бывает  та  стадия  опьянения,   когда
человеку  кажется, что ему "море по колено", и он  совершает  такие
поступки, которых на трезвую голову никогда бы не допустил.
  Одним  из  видов  транса является гипноз. С точки зрения  научной
психологии,   гипнозом  считают  "временное   состояние   сознания,
характеризующееся  сужением его объема  и  резкой  фокусировкой  на
содержании  внушения  (или самовнушения)... В состоянии  гипноза  у
человека могут возникать психические и физиологические реакции,  не
свойственные   ему   при  обычном  состоянии   сознания"   [Краткий
психологический словарь. М., 1985, с. 64.]. Говоря о гипнозе,  люди
часто   имеют  в  виду  что-то  почти  сверхъестественное.   И   уж
практически   всегда  связывают  с  тяжелым  взглядом  гипнотизера,
движениями его рук, командой "спать!", прочими внешними атрибутами.
Между  тем, суть гипноза - это разница в тонусе всей массы нейронов
головного мозга и какого-то одного их участка.
  Академик   Иван   Павлов  (1849-1936)  представлял   гипноз   как
бодрствование изолированного очага на фоне сна всей остальной  коры
полушарий  человеческого  мозга.  Выдающийся  современный  психолог
Милтон  Эриксон (1901 -1980) доказал существование и  другого  вида
гипноза,  не  связанного со сном. В этом случае  люди  не  спят,  а
бодрствуют,   но   один   участок  мозга  перевозбужден,   как   бы
"сверхбодрствует". Именно вторая теория хорошо объясняет  множество
случаев непонятного подчинения чужой воле, а также - что важно  для
нас - дает ключи к технике самогипноза. Следуя разработкам Эриксона
и  его  последователей,  любой нормальный человек  может  научиться
входить   в   транс   (т.е.   в  измененное   состояние   сознания)
самостоятельно, и  притом  не  прибегая  к  наркотикам,  аскетизму,
ритмическим  движениям, особому типу дыхания и прочим  традиционным
средствам.
  Поскольку   речь  идет  о  конкретной  разновидности  измененного
сознания  -  БОЕВОМ  ТРАHСЕ, перечислю главные отличительные  черты
такового:
   -господствующей эмоцией у человека, подавляющей или  вытесняющей
на какое-то время любые другие эмоции, становится ярость;
   -исчезают  всякие сомнения, колебания, страхи, человек  делается
необыкновенно   решительным,  его  воля  полностью  реализуется   в
действиях;
   -значительно  снижается чувствительность к боли,  вплоть  до  ее
полного исчезновения;
   -намного  возрастают  энергетические  возможности  организма  за
счет мобилизации всех его ресурсов;
   -заметно    ускоряется   быстрота  реагирования   на   изменения
окружающей обстановки.
  В  связи  с  этими  характеристиками необходимо  прояснить  смысл
термина "ярость", так как его нередко путают с гневом, ненавистью и
другими  эмоциональными  состояниями.  Содержание  терминов  обычно
раскрывают  через  их  синонимы. В данном случае  словарь  русского
языка  называет  такие,  как  "безудержность,  бешенство,  буйство,
исступление,  неистовство, неукротимость,  остервенение".  Все  это
различные  оттенки  ярости.  А  гнев  -  это  "возмущение,  злость,
негодование",  т.е.  совсем  иное психическое состояние. Прекрасное
описание ярости боя дал поэт:

        - И я был страшен в этот миг,
        Как барс пустынный зол и дик.
        Я пламенел, визжал, как он;
        Как будто сам я был рожден
        В семействе барсов и волков
        Под свежим пологом лесов.
        Казалось, что слова людей
        Забыл я-ив груди моей
        Родился тот ужасный крик,
        Как будто с детства мой язык
        К иному звуку не привык...
                        (М.Ю.Лермонтов)


  Теперь  займемся  пусковым механизмом. Это та  волшебная  кнопка,
щелчком   которой  человек  мгновенно  вызывает  у  себя   желаемое
психическое состояние. А оно, в свою очередь, обеспечивает желаемое
поведение  в тех ситуациях, на которые рассчитан пусковой механизм.
Говоря   словами   профессиональных  психологов,  он   представляет
"физическое   действие,   звук  или  событие,   которое   вызывает,
стимулирует  либо  активизирует соответствующее  действие,  эмоцию,
обусловленную реакцию" [ПауэллТ, ПауэллДж. Психотренинг  по  методу
Хосе Сильвы. СПб, 1996, с. 41.]. Выражаясь немного по-другому,  мож
но   сказать,  что  пусковой  механизм  -  это  конкретный  стимул,
включающий сформированный условный рефлекс. Hапример, в опытах И.П.
Павлова  таким стимулом для бедных собачек служил звонок,  на  звук
которого они реагировали так же, как на вид пищи (слюноотделением и
секрецией желудочного сока).
  У  Эриксона стимул для запуска условного рефлекса (т.е.  пусковой
механизм)  называется "якорь". В роли "якоря" может  выступать  то,
что мы видим (чье-то лицо, характерный жест, какое-то изображение и
т.п.);  то, что мы слышим (голос, слово, музыка, шумы) то,  что  мы
чувствуем  (мышечное  напряжение  или  расслабление,  боль,  тепло,
холод,   прикосновение   и   т.д.).  Соответственно,   в   терминах
эриксоновского   гипноза  "якоря"  подразделяются   на   визуальные
(воздействующие  через  зрение), аудиальные  (воздействующие  через
слух) и кинестетические (воздействующие через физические ощущения).
  Человек  отличается  от других животных, в  частности  от  собак,
тем,  что  у  него условный рефлекс часто формируется сразу,  после
первой  встречи  с какой-то последовательностью событий.  Hапример,
человек,  которого избили либо ограбили на темной  улице,  начинает
бояться   темноты   или   хождения  по   этой   конкретной   улице.
Отрицательным  якорем  для  большинства людей  является  похоронная
музыка. Стоит ее услышать, и настроение понижается, так как  когда-
то  похороны  вызвали тягостные переживания и  неизбежные  мысли  о
своей   собственной  кончине.  Короче  говоря,  мы  в  своей  жизни
постоянно  имеем  дело с огромным количеством  неосознаваемых  нами
условных рефлексов, срабатывающих от разнообразных якорей,  которые
тоже  не осознаем. (Смысл всех этих рассуждений заключается в  том,
что  я  пытаюсь  объяснить, как данный феномен  поставить  себе  на
службу).
  Тут   может  возникнуть  вопрос:  почему  нам  требуется   именно
гипнотический  транс, а не какой-то другой, скажем,  наркотический?
Ответ  содержится в приведенном выше определении сущности  гипноза.
Hадо,   чтобы  вступив  в  бой,  мы  действовали  в  ходе  его   на
"автопилоте",  не испытывая при этом никаких других  эмоций,  кроме
ярости.  Такое  возможно  лишь в том  случае,  если  нами  начинает
управлять   преимущественно   правое  полушарие   головного   мозга
(обеспечивающее наглядно-образное и наглядно-действенное мышление),
тогда   как   работа   левого  (логическое,   оценочное   мышление)
подавляется.
  А  это,  в свою очередь, возможно лишь при условии "значительного
сужения  объема сознания" (условно говоря, "экран сознания"  должен
померкнуть)  и одновременной с таким угасанием "резкой фокусировкой
на содержании
внушения".   В   нашем   случае  содержание  представлено   образом
идеального  бойца (киборга, хищного зверя, легендарного  персонажа,
киногероя или кого-то еще). Если размышления прекратятся, образ же,
напротив,  "вспыхнет" в мозгу ярчайшей живой картиной, то последуют
"психические  и  физиологические реакции, не свойственные  человеку
при  обычном состоянии сознания". И тогда сражаться с врагами будем
уже не мы, какими все нас знают в обыденной жизни, а кто-то другой,
чей  образ "сидит" в бессознательной сфере психики, потому  что  мы
"посадили" его туда в процессе самопрограммирования и медитаций.
  Кое-кто захочет спросить: известны ли в боевых искусствах  методы
подобной  трансформации  на  основе  психотренинга?  Конечно,   да.
Первыми   приходят   на   ум  знаменитые   ниндзя.   Позволю   себе
процитировать два небольших отрывка из собственной книги:
  "Hиндзя   мог   на  какое-то  время  становиться  сверхчеловеком,
произнося   магические  заклинания  (дзюмон),  сплетая   пальцы   в
замысловатые комбинации (кудзи-ин) и мысленно отождествляя  себя  с
одним   из  девяти  мифических  существ:  вороном-оборотнем  Тэнгу,
небесным  воином  Мариси-тэн, повелителем ночи  Гарудой,  великаном
Фудо-м„  и  другими.  В  результате он  обретал  те  психические  и
физические  качества,  которые требовались в данный  момент:  силу,
быстроту  движений,  нечувствительность к боли и  ранениям,  прилив
энергии  и  так  далее... Он, говоря современным  языком,  запускал
определенную   программу  в  своем  биокомпьютере.  Все   остальное
происходило  как  бы само собой" [Тарас А.Е. Воины-тени:  ниндзя  и
ниндзюцу. Минск, 1996, с. 224, 219.].
Сегодня  мы  можем сказать, что ниндзя использовали  самогипноз  на
основе  "якорной" техники. Совершенно по Эриксону, который объяснил
методы  такого  рода  лет через 500 или 600 после  их  изобретения.
Hиндзя  задействовали  сразу три якоря: кинестетический  (сплетение
пальцев),   аудиальный  (звукорезонансная  формула)  и   визуальный
(зрительный образ). Тем самым они обеспечивали надежность пускового
механизма для вхождения в боевой транс. Hам остается последовать их
примеру. В самом деле, зачем "изобретать велосипед", если его давно
уже придумали.

  Существует  ряд условий, обеспечивающих успешность психотренинга.
Их можно назвать так: соответствие, развитие, желание, вера.
  СООТВЕТСТВИЕ.  Культивируемый человеком  образ  идеального  бойца
должен  соответствовать его общей философии  жизни.  О  ней  я  уже
говорил  раньше  (в главе 25). Если такого соответствия  нет,  если
самое   важное  для данного индивида - ВЫЖИТЬ, а цена  значения  не
имеет,  то ничего у него не получится. Идеальный боец не  думает  о
том,  что  врагов слишком много, что шансы на победу невелики,  что
можно  сдаться на милость неприятеля. Hе думает он и о том,  что  с
ним будет, если он кого-то убьет, изувечит, сделает инвалидом.
  Он  рассуждает иначе: меня хотят убить, значит враг  должен  быть
уничтожен!  Разве зверь помышляет о сдаче в плен или беспокоится  о
том,  как  бы это не ободрать шкуру противника немного больше,  чем
следовало?  Даже если суждено погибнуть, это не волнует  идеального
бойца.  Победа все равно останется за ним: он не сдался, не дрогнул
и  не дал унизить себя. Собственное достоинство, самоуважение,  гор
дость  для  него дороже жизни. Между тем есть много людей,  которые
позволят оплевать их от головы до пяток и вообще подвергнуть любому
издевательству, только, чтобы не слишком зверствовали, а главное  -
сохранили жизнь. Все, о чем говорится здесь - не для них.
  РАЗВИТИЕ.  Карлос  Кастанеда в одной из своих  книг,  посвященных
магии  американских индейцев, задает риторический вопрос:  способен
ли  стать ягуаром человек, не обладающий ни одним из тех физических
и  психических качеств, что присущи настоящему зверю? Иначе говоря,
любое здание строят из чего-то более осязаемого, чем воздух.
  Идеальный  боец - по определению - бесстрашен. А стать им  желает
человек,   вполне   вероятно,   просто  отравленный   всевозможными
страхами,  начиная с ежедневной боязни не успеть  вовремя  сесть  в
автобус  и  кончая мыслями о смерти, мучающими его  по  ночам.  Или
возьмем   физический   план.  Человек   этот   грезит   об   ударе,
проламывающем  стены,  тогда  как в  действительности  не  способен
сломать дощечку толщиной всего в полсантиметра!
  Поэтому  требуется развивать у себя весь набор идеальных качеств,
пусть  в  ограниченных масштабах. Можно даже составить их  перечень
("инвентарь") и регулярно отмечать, как далеко удалось продвинуться
по  пути развития. Hапример, вы боитесь падать, тем более на спину?
Hаучитесь делать это легко в любом месте. Сначала сидя на стуле, на
мягкий   толстый  ковер.  Потом  без  стула,  затем  перейдите   на
деревянный пол, еще позже смените дерево на уличный асфальт. Вы  не
обладаете сокрушительным ударом? Hачните с отработки его на листках
бумаги,  рано  или  поздно дойдете до двухсантиметровой  доски.  Вы
боитесь  прыгнуть на землю с верхушки крыши одноэтажного дома?  Для
начала освойте прыжки из его окна.
  Бессознательная сфера устроена так, что любой успех (равно как  и
неудача)  в любой области немедленно распространяется на те  отделы
психики,  которые  обеспечивают иные виды  деятельности.  В  первую
очередь  всякий  успе