позвоночнику
(фото ПС-4);
?    выпячиваем живот до предела (фото ПС-5);
?    повторяем чередование втягивания-выпячивания до тех пор, пока
не возникнет острая потребность сделать вдох;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, в последний раз
втягиваем живот, затем расслабляем диафрагму, "отпускаем" брюшную
стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания;
?    делаем полный выдох;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к
позвоночнику (фото ПС-4);
?    фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки
дыхания; ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем
диафрагму, "отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую щель и
спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания.
?    Вытягиваем ноги. Руки- вдоль туловища либо сложены под
головой или на животе. Весь цикл с самого начала в положении лежа
на спине с вытянутыми ногами:
?    глубоко вдохнув, делаем полный выдох, стараемся полностью
освободить легкие от воздуха;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к
позвоночнику (фото ПС-6);
?    фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки
дыхания; ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем
диафрагму, "отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую щель и
спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания;
?    делаем полный выдох;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    втягиваем живот до предела, прижимая пупок к позвоночнику
(фото ПС-6);
?    выпячиваем живот до предела (фото ПС-7);
?    повторяем чередование втягивания-выпячивания до тех пор, пока
не возникнет острая потребность сделать вдох;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, в последний раз
втягиваем живот, затем расслабляем диафрагму, "отпускаем" брюшную
стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания;
?    делаем полный выдох;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    до предела втягиваем живот, стараясь прижать пупок к
позвоночнику (фото ПС-6);
?    фиксируем втягивание на столько, на сколько хватит задержки
дыхания;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, расслабляем
диафрагму, "отпускаем" брюшную стенку, открываем голосовую щель и
спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания.
         В   начале  освоения  цикла  пустого  брюшного  замка  он
практикуется  по  одному  разу  в каждом  из  положений.  По  мере
повышения  уровня  тренированности  можно  постепенно  увеличивать
количество  повторений, за три-четыре месяца доведя его  до  трех-
четырех  в  каждом из положений. В практике нулевого  цикла  этого
будет более чем достаточно.
     По  окончании  выполнения  цикла брюшного  замка  отдыхаем  в
течение  одной-полутора минут, после чего поднимаемся в  положение
сидя  и  спокойно  встаем. Завершается практика "разжигания  огня"
выполнением цикла брюшного замка в положении стоя.
     Практика цикла брюшного замка в положении стоя отличается  от
практики  брюшного замка в положении лежа на спине тем, что  здесь
при  выполнении  фиксированного брюшного замка должны  выполняться
также  корневой  замок и шейный замок. Они нужны для  того,  чтобы
opednrbp`rhr| утечку энергии, которая возможна вследствие  резкого
выброса  ее  в  систему  из  центра  сексуальной  силы-  основного
хранилища свободной энергии в энергетическом теле. Брюшной  замок,
выполняемый  при  вертикальном положении позвоночника,  генерирует
мощный  поток энергии, направленный от центра сексуальной  силы  в
основании  туловища  к голове. Шейный замок не  дает  потоку  этой
энергии  покинуть  тело сквозь "открытости" поля  верхнего  света,
перенаправляя его вниз. Корневой замок, во-первых, дает  начальный
импульс восходящему потоку, который затем "подхватывается" брюшным
замком, и во-вторых, не позволяет перенаправленному шейным  замком
потоку  покинуть  тело сквозь промежностную  открытость  -  "врата
жизни  и  смерти". Он перенаправляет поток вверх вдоль центральной
оси тела, благодаря чему энергия этого потока сосредоточивается  в
центре Силы огня- в области пупка.
     С шейным замком мы уже знакомы. Его выполнение заключается  в
прижатии   подбородка   к   подъяремной  выемке   при   предельном
растягивании задней поверхности шеи.
     Корневой  замок  - мула-бандха - состоит в мощном  сокращении
сфинктера  мочевого  пузыря,  мышц  тазового  дна  и  промежности,
анального  сфинктера и мышц нижней части передней брюшной  стенки.
Мы   как   бы  стараемся  жестким  внутренним  движением  "выжать"
содержимое внутритазового объема вверх. Порядок сокращения мышц  -
именно  такой,  как  указано выше. Сначала мы  напрягаем  сфинктер
мочевого  пузыря, затем напряжение как бы распространяется  назад,
последовательно  захватывая  мышцы  промежности,  тазового  дна  и
анальный сфинктер. А после того, как туловище "запечатано"  снизу,
мы  жестко  сдавливаем  внутритазовое  пространство,  прижимая   к
позвоночнику  низ  передней стенки живота. В результате  возникает
мощный восходящий поток энергии.
     Одновременная  фиксация брюшного, корневого и  шейного  замка
называется   "тройным   замком".  Его  традиционные   названия   -
"трибандха" или "бандха-трайя".
      При  выполнении  брюшной  помпы  мы  наклоняемся  вперед  до
горизонтального  положения  туловища, поэтому  корневой  и  шейный
замки здесь не нужны.
     Весь  цикл  брюшного  замка в положении  стоя  выполняется  в
основной  стойке  со  ступнями на расстоянии, немного  превышающем
ширину плеч. (Это - второй - "открытый" - вариант основной стойки.
Первый  - "закрытый" - представлен, как Вы, вероятно, уже  поняли,
на  фото  ПС-1.  "Открытые" параллельные или  симметричные  стойки
отличаются  от закрытых тем, что в них "врата жизни  и  смерти"  -
самая  нижняя точка промежности- открыты восходящему  потоку  Силы
Земли.  В  "закрытых" стойках "врата" закрыты благодаря  положению
ног.  Более подробно на характеристиках открытых и закрытых стоек,
равно   как  и  на  характеристиках  производных  упражнений   при
изложении  практик нулевого цикла останавливаться нецелесообразно.
Я  сделаю это в одной из последующих книг, посвященных Семи Кругам
Восхождения.  Дело  в  том,  что там без подробной  характеристики
исходных  положений  обойтись не удастся: в  Семи  Кругах  принцип
"открытости"  и  "закрытости" шести основных  исходных  положений-
шести   "точек   исходного  равновесия"   -   положен   в   основу
организационной  структуры  всего  технологического  алгоритма   -
"Магического кристалла Движения Силы".)
     В  полном виде цикл брюшного замка в положении стоя на уровне
нулевого   цикла   омнио-тренинг-технологии   выглядит   следующим
nap`gnl:
  ?    глубоко вдохнув, делаем полный выдох, стараемся полностью
освободить легкие от воздуха; одновременно с выдохом выполняем
корневой замок;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    "подхватывая" восходящий поток, возникший в результате
выполнения корневого замка, до предела втягиваем живот, стараемся
прижать пупок к позвоночнику;
?    еще жестче фиксируем корневой замок, сообщая восходящему
потоку дополнительный импульс;
?    прежде чем восходящий поток достигает шеи, выполняем шейный
замок;
?    фиксируем корневой, брюшной и шейный замки на столько, на
сколько хватит задержки дыхания;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, поднимаем голову,
"снимая" шейный замок, расслабляем мышцы низа туловища, "снимая"
корневой замок, расслабляем диафрагму и "отпускаем" брюшную
стенку, "снимая" брюшной замок, после чего открываем голосовую
щель и спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания;
?    делаем полный выдох, одновременно наклоняясь вперед до
горизонтального положения туловища; для устойчивости упираемся
ладонями в бедра над коленями;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    втягиваем живот до предела, прижимая пупок к позвоночнику;
?    выпячиваем живот до предела;
?    повторяем чередование втягивания-выпячивания до тех пор, пока
не возникнет острая потребность сделать вдох;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, в последний раз
втягиваем живот, затем расслабляем диафрагму, "отпускаем" брюшную
стенку, открываем голосовую щель и спокойно вдыхаем;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания;
?    глубоко вдохнув, делаем полный выдох, стараемся полностью
освободить легкие от воздуха;
?    одновременно с выдохом выполняем корневой замок;
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание;
?    "подхватывая" восходящий поток, возникший в результате
выполнения корневого замка, до предела втягиваем живот, стараемся
прижать пупок к позвоночнику;
?    еще жестче фиксируем корневой замок, сообщая восходящему
потоку дополнительный импульс;
?    прежде чем восходящий поток достигает шеи, выполняем шейный
замок;
?    фиксируем корневой, брюшной и шейный замки на столько, на
сколько хватит задержки дыхания;
?    ощутив острую потребность сделать вдох, поднимаем голову,
"снимая" шейный замок, расслабляем мышцы низа туловища, "снимая"
корневой замок, расслабляем диафрагму и "отпускаем" брюшную
стенку, "снимая" брюшной замок, после чего открываем голосовую
щель и спокойно вдыхаем, возвращаясь в положение открытой основной
стойки;
?    выполняем два-три свободных вдоха-выдоха для восстановления
дыхания.
  В  самом  начале освоения ограничиваемся одним циклом.  По  мере
повышения уровня тренированности доводим количество повторений  до
rpeu-четырех через три-четыре месяца.

ОБРАТИТЬ ПОТОК

  Вся практика обращения потока в нулевом цикле ОМНИО-ТТ сводится к
одному-единственному упражнению. Это - закрытый вытянутый наклон -
один из множества вариантов уттанасаны - интенсивного растягивания
задней поверхности тела в наклоне.
  Выполняется он следующим образом:
  ?    поднявшись после выполнения цикла брюшного замка, принимаем
закрытую основную стойку (ПС-1);
?    делаем медленный полный выдох;
?    с медленным вдохом через стороны поднимаем руки вверх,
немного прогибаемся, не запрокидывая голову назад, и
приподнимаемся на носки (ПС-2);
?    с медленным выдохом плавно наклоняемся вперед, захватываем
себя руками за лодыжки и стараемся вытянуть туловище вниз, прижав
живот к бедрам и опустив макушку головы как можно ближе к полу;
?    продолжаем выдыхать и вытягивать туловище вниз, как можно
сильнее растягиваем задние поверхности полностью выпрямленных ног,
поворачивая таз вперед-вниз и как можно выше поднимая седалищные
кости; передняя стенка живота скользит по бедрам, еще плотнее к
ним прижимаясь (фото ПС-8);
?    с медленным вдохом еще сильнее вытягиваемся вниз,
одновременно прогибаясь назад; отпускаем лодыжки и кладем руки
ладонями на пол; как можно выше поднимаем голову, стараясь еще
плотнее прижать живот к бедрам, - прогиб в вытянутом наклоне (фото
ПС-9);
?    с медленным выдохом расслабляем спину, берем себя руками за
лодыжки и, вновь полностью сложившись пополам, вытягиваем туловище
вниз; ноги полностью выпрямлены (ПС-8);
?    не изменяя положения тела, выполняем несколько медленных и
плавных свободных полных вдохов-выдохов (настолько полных,
насколько это возможно в такой позе);
?    медленно полностью выдыхаем;
?    с медленным вдохом плавно возвращаемся в основную стойку (ПС-
1), не задерживаясь в ней, через стороны поднимаем руки вверх и
слегка прогибаемся назад, приподнявшись на носках (ПС-2);
?    выполняем два-три медленных плавных вдоха-выдоха, еще сильнее
вытягиваясь всем телом вверх;
?    с выдохом медленно возвращаемся в основную стойку (ПС-1);
?    повторяем все упражнение еще два-три раза.

     ПОДНЯТЬ ВОДУ, ПОМЕСТИВ ЕЕ НАД ОГНЕМ

        Практика "Поднять воду, поместив ее над огнем" состоит  из
двух шагов.
     Первый  шаг  "поднимает воду" и в нулевом цикле  представляет
собой  динамическое  сочетание  закрытого  вытянутого  наклона   с
фиксированным брюшным замком.
     Второй  шаг  "опускает огонь" и в нулевом цикле  представляет
собой сочетание вытянутого наклона с фиксированным брюшным жгутом.
     До  сих  пор в этой книге о брюшном жгуте не было сказано  ни
qknb`,  поэтому  здесь  уместно остановиться  на  этой  технике  с
надлежащей подробностью.
     Традиционное название брюшного жгута - "наули" или "лаулики".
Эта    техника    относится   к   разряду    крий    -    действий
психоэнергетического  контроля.  "Хатха-Йога-Прадипика"   называет
наули  самой важной, ценной и эффективной из практик этого класса.
Я    не   вижу   смысла   останавливаться   здесь   на   механизме
физиологического  и  энергетического  действия   брюшного   жгута,
поскольку этот вопрос подробно освещен в "Третьем открытии Силы".
     В  йогическом  тренинге применяется несколько  статических  и
динамических  вариантов брюшного жгута. В нулевом  цикле  ОМНИО-ТТ
практикуется  только  один  -  самый простой,  который  называется
"серединным фиксированным брюшным жгутом".
     Выполняется  серединный фиксированный брюшной жгут  следующим
образом:
  ?    принимаем основную стойку (ПС-1);
?    делаем два-три свободных полных вдоха-выдоха;
?    полностью выдыхаем и выполняем фиксированный брюшной замок с
корневым и шейным замками в соответствии с приведенным выше
описанием;
?    не "снимая" ни одного из замков, немного наклоняемся вперед и
упираемся руками в бедра над коленями;
?    сосредоточиваем внимание на прямых мышцах брюшной стенки и
сильно сокращаем их, стараясь как можно сильнее нажать руками на
бедра; все остальные мышцы брюшной стенки должны оставаться
расслабленными; в результате прямые мышцы выпятятся, образуя
плотный компактный жгут, который тянется от грудины до лобковой
кости (фото ПС-10); фактически напряжением мышц живота мы как бы
стараемся сложить тело пополам и в то же время не позволяем ему
сложиться, отталкиваясь руками от ног; корневой замок при этом
"снимается" сам собой; шейный замок остается;
?    удерживаем брюшной жгут до тех пор, пока не возникнет острая
потребность сделать вдох;
?    медленно расслабляем мышцы живота;
?    "снимаем" шейный замок;
?    открываем голосовую щель;
?    делаем медленный и плавный полный вдох;
?    выполняем три-четыре свободных плавных вдоха-выдоха.
       В полном виде практика "Поднять воду, поместив ее над огнем"
в   нулевом   цикле  омнио-тренинг-технологии  выглядит  следующим
образом:
  ?    принимаем закрытую основную стойку (ПС-1);
?    делаем три-четыре свободных полных вдоха-выдоха;
?    с медленным предельно полным выдохом наклоняемся, захватываем
руками лодыжки и вытягиваем туловище вниз вдоль бедер - закрытый
вытянутый наклон (ПС-8);
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание в закрытом
вытянутом наклоне;
?    выполняем корневой замок - жестко сокращаем сфинктер мочевого
пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный сфинктер, самую
нижнюю часть брюшной стенки;
?    "подхватывая" поток корневого замка, втягиваем живот,
прижимая пупок к позвоночнику, - брюшной замок в вытянутом
наклоне;
?    еще жестче фиксируем корневой замок;
?    вытягивая шею, прижимаем подбородок к подъяремной выемке -
шейным замком перенаправляем поток брюшного замка в живот;
?    фиксируем тройной замок - сочетание брюшного, корневого и
шейного замков;
?    не снимая ни одного из замков, медленно поднимаемся в
положение закрытой основной стойки, кладем руки на талию;
?    удерживаем фиксацию тройного замка в положении закрытой
основной стойки до возникновения острой потребности сделать вдох;
?    поднимаем голову - "снимаем" шейный замок;
?    расслабляем низ брюшной стенки, сфинктер мочевого пузыря,
анальный сфинктер, мышцы тазового дна - "снимаем" корневой замок;
?    расслабляем диафрагму - "снимаем" брюшной замок;
?    открываем голосовую щель и делаем спокойный плавный вдох;
?    выполняем два-три свободных плавных вдоха-выдоха;
?    с медленным предельно полным выдохом наклоняемся, захватываем
себя руками за лодыжки и вытягиваем туловище вниз вдоль бедер -
закрытый вытянутый наклон (ПС-8);
?    перекрываем голосовую щель и задерживаем дыхание в закрытом
вытянутом наклоне;
?    жестко сокращаем сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна
и промежности, анальный сфинктер и самую нижнюю часть брюшной
стенки - выполняем корневой замок;
?    "подхватывая" поток корневого замка, втягиваем живот,
прижимая пупок к позвоночнику, - брюшной замок в вытянутом
наклоне;
?    еще жестче фиксируем корневой замок;
?    вытягивая шею, прижимаем подбородок к подъяремной выемке -
шейным замком перенаправляем поток брюшного замка в живот;
?    фиксируем тройной замок - сочетание брюшного, корневого и
шейного замков;
?    расслабляем мышцы нижней части брюшной стенки, сфинктер
мочевого пузыря, мышцы тазового дна и промежности, анальный
сфинктер - "снимаем" корневой замок; шейный замок остается;
сокращаем прямые мышцы брюшной стенки, формируя брюшной жгут -
плотный валик напряженных мышц, соединяющий грудину и лобковую
кость; при этом стараемся не нарушить положение закрытого
вытянутого наклона, для чего помогаем себе руками, притягивая
туловище к бедрам и вытягивая его вниз (ПС-8);
?    фиксируем брюшной жгут в закрытом вытянутом наклоне в течение
нескольких секунд;
?    расслабляем мышцы живота; пупок прижимается к позвоночнику -
брюшной замок;
?    сокращаем сфинктер мочевого пузыря, мышцы тазового дна и
промежности, анальный сфинктер и самую нижнюю часть брюшной стенки
- выполняем корневой замок;
?    удерживая тройной замок - сочетание брюшного, корневого и
шейного замков - поднимаемся до горизонтального положения
туловища; упираемся руками в бедра над коленями, стараемся как
можно сильнее вытянуть выпрямить позвоночник, не сгибая при этом
ноги в коленях - горизонтальный вытянутый наклон, который в
идеальном варианте осуществляется ЗА СЧЕТ СГИБАНИЯ ТЕЛА ТОЛЬКО В
ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ;
?    "снимаем" шейный и корневой замки, остается только брюшной
замок;
?    формируем брюшной жгут (ПС-10);
?    фиксируем брюшной жгут до возникновения острой потребности
сделать вдох;
?    расслабляем мышцы живота;
?    расслабляем диафрагму, "отпуская" брюшную стенку, - "снимаем"
брюшной замок;
?    открываем голосовую щель и с плавным спокойным выдохом
медленно выпрямляемся, возвращаясь в закрытую основную стойку (ПС-
8);
?    выполняем десять-двенадцать свободных полных медленных вдохов-
выдохов;
?    повторяем всю последовательность с самого начала еще два
раза;
?    на начальном этапе практики достаточно трех повторений
последовательности "Поднять воду и поместить ее над огнем".
  По  мере повышения уровня тренированности постепенно увеличиваем
количество  повторений,  доведя до  девяти  через  шесть  месяцев.
Девяти  повторений будет более чем достаточно не только в  нулевом
цикле, но и в Круге Земли, и даже в Круге Воды.
  По  окончании практики Пробуждения Силы ложимся на спину и лежим
несколько   минут,  полностью  расслабившись,  после   чего   либо
переходим  к практике Движения Силы, либо принимаем теплый  душ  и
приступаем к своим повседневным делам.

ПРОБУЖДЕНИЕ СИЛЫ: ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ

  В   качестве   дополнительных  элементов  в   последовательность
Пробуждения  Силы  в  нулевом цикле можно  ввести  практику  цикла
брюшного замка в позе лотоса и практику брюшного жгута в  этой  же
позе.
  Тому,  кто  не вполне овладел позой лотоса, попытки практиковать
цикл  брюшного замка и брюшной жгут в лотосе противопоказаны,  так
как  могут  привести  к  серьезным травмам  орга